毛澤東的養(yǎng)生十六字訣

毛德西 河南省中醫(yī)院

毛澤東在1958年寫了自己的養(yǎng)生體會(huì)，即“四言韻語·養(yǎng)生十六字訣”，十六字為“遇事不怒，基本吃素。多多散步，勞逸適度。”

“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且容易“怒”中出亂。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發(fā)怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發(fā)怒還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患。所以從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。

“基本吃素”，這是從飲食上講，應(yīng)以素食為主。當(dāng)今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康；更有甚者，每天煙酒不離口。當(dāng)前危害人體健康的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會(huì)減輕大半，這是真真切切的事實(shí)。

“多多散步”，散步是當(dāng)前世界各國所提倡的最佳運(yùn)動(dòng)方式。有的醫(yī)學(xué)家提倡每天散步6000～7000米，有的醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周5次（5天），總之應(yīng)以個(gè)人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對(duì)于中老年人的身心健康是非常有益的。當(dāng)然，還可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”，雖然是講勞動(dòng)（工作）與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息，除了工作，還要保持7～8小時(shí)的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。