中醫(yī)古籍

  • 頸椎患者應(yīng)學(xué)會“點(diǎn)頭”

    人們通常認(rèn)為，哪個關(guān)節(jié)不好，多活動活動就好了。但是，筆者認(rèn)為，很流行的用頭寫“米”字的頸部保健法，對頸椎病患者來說有害無益。

    南京軍區(qū)福州總醫(yī)院骨二科周忠副主任醫(yī)師介紹說，頸椎就“橡皮筋”，人們玩電腦、寫東西，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態(tài)，拉太長、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復(fù)不了原狀。特別是頸椎比較特殊，它要是出了問題反而是動得越少越好。

    “米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會加重病情。因?yàn)?，人體的頸椎分為7節(jié)，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。同時，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

    頸椎最需要的運(yùn)動就是屈伸。簡單說，就是點(diǎn)頭和往后仰頭。平時，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作。先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，開胸、仰視。當(dāng)然，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心，動作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。

    此外，人們平時不宜讓頸椎太累，不要躺著看書、躺著看電視，以及長時間玩電腦游戲、打麻將，遠(yuǎn)離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí)。（吳志）

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