“中醫(yī)頸椎自我調(diào)筋術(shù)”自我緩解頸椎病

劉長信　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿科

據(jù)臨床流行病學分析和衛(wèi)生部的調(diào)查結(jié)果顯示，目前頸椎病已成為困擾百姓最普遍的疾病之一，其發(fā)病率已達17%，廣大患者迫切需要一種簡單便捷的自我調(diào)理方法緩解病痛。由北京市科委支持、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿科承擔的“中醫(yī)頸椎自我調(diào)筋術(shù)的推廣”項目可以滿足患者的這種需求。此項技術(shù)繼承與發(fā)揚了著名骨傷推拿專家劉壽山的治筋經(jīng)驗，將復(fù)雜、專業(yè)性強的中醫(yī)特色治療手法整理成為便捷的自我調(diào)理術(shù)，既方便推廣到社區(qū)家庭，又可直接降低治療成本?，F(xiàn)將此技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)介紹給廣大讀者。

調(diào)筋始自陽陵泉

兩腿同肩寬，站立放松，繼而雙膝微屈，以雙手拇指點揉“筋會”陽陵泉，1分鐘即可。

按揉頸項雙龍會

1．練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對，置于頸項部，點揉穴位。

2．低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。

3．仰頭，同時諸手指用力向下按壓，亦可于抬頭的同時雙手指用力下壓并向頸項兩側(cè)滑動。

4．重復(fù)頭部的俯仰動作七遍，雙手以中指為準，自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎，點揉骨會。

叩打肩井雞啄米

1．練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀。

2．以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約1～2分鐘。

抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛

1．練習者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，擴胸牽引。

2．低頭轉(zhuǎn)頸：首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖；同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏；稍停片刻后還原。

3．低頭轉(zhuǎn)頸：動作與2相同，方向相反。

4．左右各做3～4次。

俯仰開合乾坤類

1．練習者或坐或站，面向前方；雙手叉腰。

2．低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊；頭部后仰，同時擴胸，雙肩雙肘亦向后展開。

3．頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再從右向左旋轉(zhuǎn)360°。

調(diào)筋功止絕骨隨

坐位，以兩手中指點揉絕骨穴，1分鐘即可。