《老年百病防治》 第三章　健身操

夕陽無限好，健身尚不遲。近年來，隨著人民生活水平的提高，越來越多的老年人為了提高全身的機能，對各種健身操情有所鐘。

健身操又名保健操，它通過人體各部的活動，促進氣血調和，百脈通暢，臟腑機能旺盛，肌肉豐滿，關節(jié)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而防止和減緩衰老的進程，減少疾病，幫助人的健康長壽。

健康操屬于運動養(yǎng)生的范疇，從古至今，各種健身操琳瑯滿目，難以計數(shù)。古人曾通過“五禽戲”“舞以宣導”，現(xiàn)代人借助“迪斯科”活躍生活，歸根結蒂，都是在以形體操練的同時，獲致養(yǎng)生延年的最終目的。

健身操種類雖多，但無論做哪一種健身操，都應該堅持以下原則，才能收到效益。首先，諧調統(tǒng)一，形神兼煉，即在形體運動之時，必須專注意識；其次，適度不疲，循序漸進，要掌握運動量的大小；再次，持之以恒，堅持不懈，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)?，F(xiàn)在，我們從古今健身操中，精選出幾種對防病治病效果顯著者，推薦給大家，您可以根據(jù)個人的身體狀況及其喜愛，任意采擇其中的二、三種進行練習。不久，您就會發(fā)現(xiàn)，健身操對人體確實有益。