《老年百病防治》 第一章　氣功

氣功一詞，首先見(jiàn)載于晉·許遜《凈明宗教錄》的“氣功闡微”。但是，關(guān)于氣功的內(nèi)涵確立，卻是近現(xiàn)代的事情，在古代，一般稱之為導(dǎo)引、吐納、服氣等。

氣功是通過(guò)練功者發(fā)揮主觀能動(dòng)作用，對(duì)身心進(jìn)行自我鍛煉的一種醫(yī)療保健活動(dòng)，氣功作為我國(guó)醫(yī)學(xué)獨(dú)特的鍛煉方法，具有強(qiáng)身健體，延年益壽的作用，正如謝覺(jué)哉所說(shuō)：“氣功療法人人可行，不花錢(qián)，不費(fèi)事，可以卻病，可以強(qiáng)身，可以全生，可以延年?！惫蚀?，近年來(lái)，氣功引起了海內(nèi)外中老年朋友的廣泛重視與興趣，參加練功者越來(lái)越多。

現(xiàn)代研究證實(shí)，氣功是有科學(xué)根據(jù)的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，氣功外氣的物質(zhì)基礎(chǔ)除“受低頻信息調(diào)制的紅外線輻射”外，又在發(fā)功時(shí)的外氣中可收到某種微粒流信號(hào)。發(fā)功時(shí)，氣信號(hào)的運(yùn)行速度是每秒20～50厘米，與空氣分子流信號(hào)一樣，發(fā)功信號(hào)能穿過(guò)60±2微米激光柵，但不能透過(guò)玻璃，信號(hào)可部分被鋼網(wǎng)電場(chǎng)截獲。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，氣功信號(hào)可確定為某種微粒流，其微粒直徑小于60±2微米，某些還帶有正負(fù)電荷，說(shuō)明練氣功的“氣”是有物質(zhì)基礎(chǔ)的。

氣功有靜功和動(dòng)功之別，靜功如香功、智能功等，是一種以外靜的形式出現(xiàn)，達(dá)到內(nèi)動(dòng)的鍛煉目的；動(dòng)功如五禽戲、八段錦之類，是通過(guò)身心的同時(shí)運(yùn)動(dòng)，修復(fù)元?dú)?，?dòng)中求靜。無(wú)論哪一種氣功，從練功的主要手段分，可歸納為調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息三項(xiàng)。調(diào)身就是擺好姿勢(shì)，放松身體，力求自然，這是練功的第一步；調(diào)心就是入靜，即調(diào)整精神狀態(tài)，意念集中，這是氣功最基本的功夫，也是決定氣功療效的重要因素；調(diào)息即調(diào)整呼吸，使呼吸柔和、細(xì)緩、均勻、深長(zhǎng)，調(diào)息是為了調(diào)心，是練習(xí)好氣功的關(guān)鍵。

氣功的種類很多，名種專著時(shí)時(shí)可見(jiàn)，這里僅擇其簡(jiǎn)單易行，實(shí)用可靠者向大家介紹。