《急救廣生集》 解十二時病

丑寅時，精氣發(fā)生之候，勿濃睡，擁衾坐床，呵氣一二口，以出濁氣。將兩手搓熱，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍，更將兩耳操卷，向前后五七遍。以兩手抱腦，手心恰掩兩耳，用食指彈中指，擊腦后各二十四。左右聳身舒臂，作開弓勢五七遍，后以兩股伸縮五七遍，叩齒七七數(shù)，漱津滿口，以意近下丹田，作三口咽，清五臟火，小息。

卯見晨光，量寒溫穿衣服，起坐明窗下，進(jìn)百滾白湯一甌，勿飲茶。櫛發(fā)百下，使疏風(fēng)散火，明目去腦熱。盥漱畢，早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步，取酒一壺放案頭，如出門先飲一二杯。昔有三人，皆冒重霧行，一病，一死，一無恙?；騿柟?，無恙者曰∶我飲酒，病者食，死者空腹。以是知酒力辟邪最勝。不出門或倦，則浮白以助其氣。

辰巳二時，或課兒業(yè)，或理家務(wù)，就事歡然，勿以小故動氣。無事則焚香獨(dú)坐，閉目定神，咽津約十?dāng)?shù)口。蓋亥子以來真氣至，巳午而微，宜用調(diào)息以養(yǎng)之。

午餐量腹而入，食宜美，美非水陸畢具異品殊珍。柳公度年八十九，嘗語人曰∶我不以脾胃熱生物、暖冷物、軟硬物，不生、不冷、不硬，美也。又勿強(qiáng)食，當(dāng)饑而食，食勿過飽，食畢起行百步，摩腹又轉(zhuǎn)手摩腎堂令熱，使水土運(yùn)動，及水煎茶飲適可，勿過多。

未時，就書案，或讀快書，怡悅神氣；或吟古詩，暢發(fā)幽情，或知己偶聚談，勿言閨閫，勿語權(quán)勢，勿臧否人物，勿爭辯是非，當(dāng)持寡言，養(yǎng)氣之法；或共知己，間行百余步，不衫不履，頹然自放，勿以勞苦徇禮節(jié)。

申時，點心用粉面一二物，或果品一二物。弄筆臨古帖，撫古琴，倦即止。

酉時，宜晚餐勿遲，量饑飽勿過，小飲勿醉，陶然而已。孫思邈云∶半醉酒，獨(dú)自宿，軟枕頭，暖蓋足，言最有味。

課子弟一日程，如法即止，勿苛。

戌時，篝燈，熱湯濯足，降火除濕。冷茶漱口，滌一日飲食之毒。默坐日間看書，得意處復(fù)取閱之，勿多，閱多傷目，亦勿多思。鄭漢奉曰∶思慮之害，甚于酒色。思慮多則心火上炎，火炎則腎水下涸，心腎不交，人理絕矣。故少思以寧心，更闌方就寢。涌泉二穴，精氣所生之處，寢時宜擦千遍，床前宜燒蕓術(shù)、降香，以辟穢氣及諸不祥。

亥子時，安睡，以培元?dú)?，身必欲?cè)，屈上一足，先睡心，后睡眼，勿想過去未來人我等事，惟以一善為念，則怪夢不生。如此御氣調(diào)神，方為自愛其寶。（動功以下?lián)缎摒B(yǎng)集說》）