《中醫(yī)傷科按摩學》 （三）腕部功（每個動作重復12～36次）

預備姿勢：立位與坐位均可，兩手臂向前平舉。

1.抓空增力

動作：將手指盡量伸展張開，然后用力屈曲握拳，左右手交替進行。

作用：能促進前臂與手腕部的血液循環(huán)，消除前臂遠端的腫脹，并有助于恢復掌指關(guān)節(jié)的功能和解除掌指關(guān)節(jié)風濕麻木。

2.擰拳反掌

動作：兩臂向前平舉時，掌心朝上，逐漸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，使掌心向下，握拳過程要有“擰”勁，如同擰毛巾一樣（故稱擰拳），還原變掌，反復進行。

作用：能幫助恢復前臂的旋轉(zhuǎn)功能。

3.上翹下鉤

動作：將兩手掌翹起成立掌的姿勢，隨后逐漸下垂成鉤手，動作要緩慢而有力。

作用：能幫助恢復腕關(guān)節(jié)背伸、掌屈的功能。