夏季洗冷水澡忌大意

熱天里，許多人有洗冷水澡的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴不失為一種簡(jiǎn)便有效的健身方法。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對(duì)人體的刺激，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝和免疫功能。進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不進(jìn)行冷水浴鍛煉的人。另外，冷水可以刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來(lái)抵御寒冷，并因此消耗體內(nèi)的熱量，使其不被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而使人體態(tài)健美。

洗冷水澡一般有三個(gè)反應(yīng)期：第一是寒冷期，第二是溫暖期，第三是寒噤期。寒噤期有時(shí)會(huì)使人疲勞、頭痛、失眠等，對(duì)健康不利。因此，冷水澡應(yīng)在寒噤期以前結(jié)束。

冷水澡雖好，卻不是每個(gè)人、在任何地方都可以進(jìn)行的。必須注意以下幾點(diǎn)：

第一，需要一定的身體準(zhǔn)備。最好能從夏季開(kāi)始，一直堅(jiān)持到秋冬季，這樣能夠逐步適應(yīng)寒冷的刺激，體力上也有保證。

第二，健康狀況不佳時(shí)應(yīng)暫緩進(jìn)行。凡是患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病、呼吸道疾病以及化膿性中耳炎、眼結(jié)膜炎、感冒發(fā)燒等疾病或感到身體疲勞、虛弱、睡眠不足、情緒不佳時(shí)均為冷水澡的禁行期。

第三，洗冷水澡時(shí)禁止盲目延長(zhǎng)時(shí)間。人在冷水中時(shí)間越久，能量喪失就越多，體溫中樞對(duì)產(chǎn)熱的調(diào)節(jié)如果跟不上，或者因?yàn)轶w能耗盡而發(fā)生意外。所以應(yīng)根據(jù)自己的對(duì)冷水的耐受力確定洗冷水澡的時(shí)間，到時(shí)即停。

第四，沒(méi)有必要的安全防護(hù)，最好不要洗冷水澡。例如，有慢性疾病者應(yīng)當(dāng)在疾病緩解后，征得醫(yī)生的同意才能洗冷水澡。洗澡時(shí)最好能隨身帶上一些應(yīng)急藥品，出現(xiàn)不適立即終止。

第五，洗冷水澡前后切忌飲酒或者烤火等暖身行為。特別是飲酒，許多人認(rèn)為它能御寒，其實(shí)這是一種誤解。飲酒之后，確實(shí)能暫時(shí)增加一些溫暖感覺(jué)，但同時(shí)也使體熱散失相應(yīng)加快。此外，酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用，能降低心肌的收縮力，影響心臟的正常機(jī)能。

第六，切忌空腹或者飯后、睡前洗冷水澡。因?yàn)橄蠢渌枘芰肯拇螅崭惯M(jìn)行容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。如果吃過(guò)飯洗冷水澡，冷水刺激會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，容易發(fā)生腹痛和腹瀉。睡前洗冷水澡會(huì)使神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，影響睡眠。