氣虛體質的養(yǎng)生之道

氣虛者常見面色白而無光澤，說話聲小、氣短、倦怠，動則尤甚。這是氣不夠用所致。一些氣虛者的身體較胖，這是由氣虛不能運化體內的津液，水濕潴留所致。另一些氣虛者身體消瘦，是因為氣虛不能把營養(yǎng)物質輸送到周身。氣虛不能固表，常出汗、記憶力差、健忘。氣虛不榮，故舌質淡，脈跳無力。若基本具有上述癥狀，即說明是氣虛體質。氣虛體質者的養(yǎng)生關鍵在于補氣。腎為元氣之根，脾為生氣之源，故補氣重在補脾益腎。

飲食調養(yǎng)

經(jīng)常周身乏力、腰酸，是腎氣虛的表現(xiàn)，應常食山藥、栗子、海參。常氣短、大便稀、食欲不振者，是脾氣虛的表現(xiàn)，可用大棗、白果、蓮子放入碗內，再加入人參粉和勻，裝入鴨腹，然后將鴨放在鍋里用武火蒸約3小時即成。這種鴨對健脾胃、補氣有良效。

精神調養(yǎng)

氣虛的人情緒常處于低落狀態(tài)。精神調攝即要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。

環(huán)境調養(yǎng)

氣虛者適應寒暑變化之能力較差，寒冷季節(jié)常感手腳發(fā)涼，易感冒。因此，冬季要避寒就溫。若在秋季每日進行一次冷水浴，則可大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

藥物補養(yǎng)

偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白術散；偏腎氣虛者可服用腎氣丸；屬肺氣虛者，可常服補肺散。