腰肌勞損“球腰帶”來按摩

我患腰肌勞損3年多，經(jīng)針灸、服藥等多次治療，雖然病情有所緩解，但天氣稍有變化，就會反復(fù)。半年多前，我去醫(yī)院治療，醫(yī)生建議我多按摩腰部。我琢磨了很久，怎么能方便、有效地自我按摩呢？后來，我摸索出了一種“球腰帶按摩法”，堅持做了半年多，現(xiàn)在腰不疼了，而且腰肌勞損至今未見復(fù)發(fā)。

制作“球腰帶”的方法很簡單，選一個有彈性的小皮球或乒乓球，外面包一層1~2厘米的軟海綿并用薄布縫好。再用寬的松緊帶做一條雙層的腰帶，腰帶的松緊應(yīng)以自身活動合適為宜。腰部需要按摩時，把球固定在腰帶中間，并讓球?qū)?zhǔn)疼痛部位。在行走或運動時，這個球隨著身體的運動不斷“自動”揉按腰部，也等于按摩了，長期用“球腰帶”按摩可減少腰部疼痛。