改善“三高”就要多運(yùn)動(dòng)

受訪(fǎng)專(zhuān)家：羅征祥：心外科主任醫(yī)師、教授。廣東省人民醫(yī)院原院長(zhǎng)、廣東省心血管病研究所前任所長(zhǎng)。

廣東省人民醫(yī)院原院長(zhǎng)羅征祥教授介紹，中老年人，特別是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“三高”人群，要注意微循環(huán)的問(wèn)題。適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效改善微循環(huán)，對(duì)調(diào)理五臟六腑的功能大有好處。

羅征祥教授進(jìn)一步介紹，微循環(huán)指的是對(duì)臟器有效的血液循環(huán)。承擔(dān)這些微循環(huán)功能的是非常非常小的血管，肉眼是看不見(jiàn)的。微循環(huán)功能不良是悄無(wú)聲息的，結(jié)果卻是非常有害的。內(nèi)臟器官得不到足夠的血液供應(yīng)，日久天長(zhǎng)，這些內(nèi)臟器官的功能就衰退了。

為了講明白改善微循環(huán)的好處，羅征祥教授常把人體的血液循環(huán)比喻成灌溉，把心臟比作水泵，把臟器比作土地。他說(shuō)，在這個(gè)灌溉系統(tǒng)里，微循環(huán)就是小水渠?！靶∷笔枪喔鹊淖詈笠徽?，若堵塞，“土地”就干枯了，就成了不毛之地。

要改善微循環(huán)，適量的運(yùn)動(dòng)是最佳選擇?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以讓微循環(huán)從不夠開(kāi)放到完全開(kāi)放，由此調(diào)動(dòng)全身臟器的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。有了充足的血液供應(yīng)，內(nèi)臟器官就能延緩衰老。羅征祥教授60多歲時(shí)查出了“三高”，他通過(guò)服藥控制血壓，再輔以打網(wǎng)球和游泳。

20年來(lái)，已經(jīng)把血糖和血脂控制在正常值范圍內(nèi)，不再需要服藥治療。他認(rèn)為，“三高”是衰老的開(kāi)始，起因是微循環(huán)不夠開(kāi)放，導(dǎo)致臟器功能變差，繼而出現(xiàn)代謝異常。近年來(lái)，“三高”在中年人里高發(fā)，與工作壓力大、精神高度緊張、缺少運(yùn)動(dòng)密不可分。

開(kāi)放微循環(huán)，需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？運(yùn)動(dòng)量多大？羅征祥教授說(shuō)，這沒(méi)有硬性規(guī)定，關(guān)鍵看個(gè)人情況。一般而言，適宜的運(yùn)動(dòng)量會(huì)令頭腦清醒、目光明亮、肢體靈活、雙手發(fā)暖、體感舒服、微汗。這些典型狀況說(shuō)明，微循環(huán)已經(jīng)逐漸打開(kāi)了，雖然感到累，但歇一歇就能緩過(guò)來(lái)，不會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛等癥狀，否則就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。