土辦法對付腰椎骨質(zhì)增生

自打兩年前我得了腰椎骨質(zhì)增生以來，骨科的藥吃了不少，中醫(yī)按摩也對我施行了揉、抻、壓、扳，可我那腰椎第三、四節(jié)長出來的骨刺還是不見輕，一覺醒來，腰當(dāng)間兒顯得十分僵硬。嚴重的時候，不能彎下腰穿襪子，拿笤帚掃完十幾平米的起居室，骨節(jié)如同折了一般。我不甘心這種衰老繼續(xù)下去，決定采取積極的行動減輕疼痛，在家人和朋友的推薦下，我采取了“彎腰夠地狠練法”、“側(cè)身睡”和“腰部增加保暖”三招土辦法。甭說，堅持了不到半年，效果還真挺明顯。

我堅持每天清晨掃完地以后進行“彎腰夠地狠練法”訓(xùn)練。第一天做的時候，我按部就班地依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。鍛煉絕不能拔苗助長，我慢慢地連續(xù)努了幾下勁，雙手也慢慢地下移，此時腰開始不得勁。于是，我調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)30多遍，奇跡出現(xiàn)了，我竟然可以觸到地板！接著我直起身來大口大口地喘粗氣，腰部暖暖的，仿佛被電熱的東西烤過一樣，有一種說不出的快感和活力。我嘗到了鍛煉的甜頭，每天早晚各做50次。別說，運動了一個月就開始有收效了，由于腰不再較勁，我又向妻子申請承包掃地和墩地板。等到復(fù)查的時候，醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。以前我總偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”睡后解乏，可骨質(zhì)增生找上麻煩后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床后腰就不那么“死”了。有人說，睡覺的姿勢對療養(yǎng)骨質(zhì)增生沒有什么影響，可我卻感覺側(cè)身睡能使骨節(jié)放松。另外，腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，因此夏天盡量不睡涼席，也力避空調(diào)、電扇直吹后腰。冬天，我用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不發(fā)展的一個土辦法。