知識(shí)雜集
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芭蕾訓(xùn)練使你練就平坦小腹
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商陸這個(gè)藥材名字聽起來(lái)非常的好聽，相信在我們中國(guó)有不少人都叫這個(gè)名字，它本身是一種藥材，具研究發(fā)現(xiàn)，商陸具有治療腳氣的效果，腳氣這種疾病我們不陌生吧，也叫做爛腳丫，這種疾病還有很大的傳染性，所以治療非常有必要，那么到底商陸酒的功效和作用是什......
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哺乳期的時(shí)候，媽媽們一定要注意自己的飲食，因?yàn)閶雰旱臓I(yíng)養(yǎng)成分全部都來(lái)自于母乳，如果在這期間我們吃了什么不合適的食物或者是藥物，都有可能會(huì)通過(guò)母乳影響到寶寶的健康，尤其是在藥物這一方面，番瀉葉一般都是用來(lái)治療便秘的藥材，那么哺乳期可以喝番瀉葉......
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荷葉這種藥材我想女性朋友應(yīng)該不陌生，因?yàn)樵诤芏鄿p肥的產(chǎn)品里面都有荷葉的身影，除了減肥產(chǎn)品以外，荷葉也被做成了茶葉，喝起來(lái)有一種清淡的香味，非常受到人們的喜愛，那么大家聽說(shuō)過(guò)番瀉葉嗎，它也是一種藥材，有治療便秘的效果，那么到底荷葉與番瀉葉的區(qū)......
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其實(shí)番瀉葉是什么很多人都是不知道的，因?yàn)樗谏钪胁⒉皇菍儆诤艹Ｒ姷哪且活?，但是還是需要了解一下；番瀉葉看名字給人的感覺(jué)像是一種瀉藥的名字，其實(shí)是沒(méi)錯(cuò)的，它就是有瀉藥的功能，番瀉葉是一種中藥材，它有瀉藥的功能，也有一定的減肥效果，那么番瀉葉......
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現(xiàn)在很多人都喜歡在外面的零食小攤上面吃很多的一些不是特別健康的食物，雖然知道它們或許對(duì)身體沒(méi)有什么益處，但是卻管不住自己的嘴巴;那么，長(zhǎng)期持續(xù)，就會(huì)出現(xiàn)一些慢性腹瀉或者是便秘的癥狀，所以大家也許對(duì)番瀉葉并不會(huì)陌生;那么，番瀉葉的功效與禁忌是......
你是不是常被人稱為“可愛肚腩”或者“小水桶”？長(zhǎng)期以來(lái)，“減出優(yōu)美體形”是否就是你的一個(gè)無(wú)法完成的夢(mèng)？你很想得到人們的贊美，但由于鍛煉的枯燥使你無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。這回不會(huì)了，跟我一起輕松做美女吧！
這套練習(xí)是從“皮拉茲”動(dòng)作中選出來(lái)的。“皮拉茲”本是芭蕾舞演員加強(qiáng)力量練習(xí)的一種鍛煉方法。它強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)身心統(tǒng)一，把注意力放在肌肉感覺(jué)上，而不是僅僅數(shù)次數(shù)，明白了吧？那么，現(xiàn)在就開始吧！
動(dòng)作一：在地上鋪一條大浴巾，仰臥于上。兩手抓住浴巾的兩個(gè)角，兜住后腦；屈膝，吸氣，收腹，直至肩抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直，腳跟兒不離地；呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)；換另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。
動(dòng)作二：仰臥，屈膝團(tuán)身；雙手置腦后，收腹；呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸部保持自然；吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀；左腿與地面呈75度角，右腿與地面呈45度角；保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)雙腿在空中劃半圓形交換上下位置；吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
動(dòng)作三：仰臥，屈膝團(tuán)身；兩臂伸開于體側(cè)成“十”字；收腹，肩不離地；吸氣，膝向胸收攏；呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸；吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換另一側(cè)，每側(cè)做10次。
動(dòng)作四：預(yù)備姿勢(shì)為右手撐地，右腿屈膝著地平放于地面；左腿屈膝，膝蓋向上；左手側(cè)舉。動(dòng)作開始，腿伸直，腳于身體一前一后觸地支撐，腹肌用力，臀部離地，左臂高舉，收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐；眼向上看，呼氣時(shí)挺髖，吸氣時(shí)放松身體。還原成預(yù)備姿勢(shì)，接著做另一側(cè)。