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吃水果宜擇時
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很多人怕冷，手腳冰涼，在中醫(yī)體質學說上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質的人，女性多于男性，年輕人更多一些。艾灸借助灸火的溫和熱力和藥物的作用，腧穴的功能，通過經絡的傳導起到溫通......
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例如清淡飲食就是水煮青菜，葷腥不吃、油鹽不進等極端做法，非但不利于營養(yǎng)均衡，還會導致體質下降，讓人更容易被疾病侵擾。清淡飲食的一個標準是少油、少糖、少鹽忌重口味，以及盡可能多的采用蒸的方式烹飪。......
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夏天濕氣重，氣候是一個大因素，為什么很多人一直去濕，濕氣還源源不斷呢？甚至在干燥的秋季也是濕氣滿滿。主要有兩個方面，一方面：脾胃比較弱，運化能力不足，很多食物進入身體沒有變成氣血精液，而是變成痰濕。所以對于脾虛的人而言，在祛濕的同時還要健脾......
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預防濕氣加重，這三種食物一定要少吃。一、甘味的食物。干入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助濕。因此，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物要少吃，比如桔子、葡萄、菠蘿等，還有山藥、紅薯等健康食材也要注意吃法和適量使用。二、生冷的食物。天氣逐漸......
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日常飲食要根據體質掌握好大方向，比如寒性體質要多吃溫性和平性的食物，那么是不是虛寒體質都不能吃涼性的食材呢？不能這么絕對，可以適量吃一點應季的食材來調和氣候對于身體的影響。比如夏天吃點空心菜，冬瓜，絲瓜清熱解毒，可以加入生姜，蒜甚至胡椒粉來......
一般情況下，較合適的吃水果時間是飯前1小時或飯后2~3小時。水果中多含有果糖，餐前進食水果，可令體內渴求熱量的欲望得到滿足，顯著減少機體對脂肪性食物的需求，從而減少高熱量、高脂肪食物的攝入量。
人體內長期缺鐵會造成血紅蛋白生成不足，引起缺鐵性貧血。近來研究發(fā)現(xiàn)，如果飯前喝一杯橙汁或吃適量的水果，其中含有的維生素C可使人體對膳食中鐵的吸收率增加3倍。
有些人有飯后立即吃水果的習慣，認為這樣可以促進腸蠕動而通利大便。殊不知，進食后，胃的排空需1~2小時，若飯后馬上食用水果，往往容易滯留在胃中，因未能充分消化而腐爛，產生大量氣體，導致胃腸擴張而減慢腸蠕動，反而會造成便秘。因此，飯后馬上吃水果，弊多利少。