別把失眠太當(dāng)回事

猛一看這個(gè)標(biāo)題，不少人一定會(huì)和筆者“急”：睡眠大事，豈能不當(dāng)回事？但有許多事情往往是：過(guò)于執(zhí)著，反適得其反；順其自然，卻獲益多多。睡眠恰恰就屬于這種情況。

與許多人一樣，失眠的所有痛苦筆者全部都經(jīng)歷過(guò)：明明是疲倦之軀，躺在床上卻夜不能寐，常常是整夜整夜捱到天明。于是，遍尋對(duì)付失眠之方：這個(gè)補(bǔ)品、那個(gè)保健藥，這種被子、那種枕頭，什么睡前一杯牛奶、臥室燈光昏暗……諸如此類的方法都曾嘗試過(guò)，可用不了多久就不再靈驗(yàn)。如此折騰的結(jié)果是，每每入夜上床就寢之時(shí)，便總是如臨大敵。仿佛面前放著的不是一張讓人放松、誘人入眠的臥塌，而是戰(zhàn)場(chǎng)，生怕晚上又睡不著。那時(shí)，能在一個(gè)月之內(nèi)睡上一回好覺(jué)，已是最高理想。

由于工作的關(guān)系，與首都醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教授楊華渝先生相熟。一天，對(duì)失眠實(shí)在無(wú)計(jì)可施的我，找到楊教授那里，想向他討教治療失眠的良方。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，楊教授對(duì)我的“病癥”竟然那么“不屑一顧”，聽(tīng)完我的情況后，只甩過(guò)一句讓我大失所望的話：沒(méi)什么好辦法，別理它就是。

精神醫(yī)學(xué)教授都說(shuō)沒(méi)什么好辦法，那么，治療失眠大概就真的沒(méi)什么希望了。既然沒(méi)了希望，于是對(duì)于治療失眠我也從此斷了念想。之后，想不到的事情卻發(fā)生了：睡眠竟慢慢好了起來(lái)！原來(lái)一個(gè)月才奢望出現(xiàn)一回的香甜的睡眠竟是時(shí)常出現(xiàn)。那種一覺(jué)睡到大天亮，那種醒來(lái)時(shí)忘了身在何處，那種到了早晨起床時(shí)還睡意濃濃的感覺(jué)，都是一種久違的幸福！

后來(lái)，我將這一情況告訴楊教授。楊教授解釋說(shuō)：人的睡眠本來(lái)就是一種自然的過(guò)程，可是如今有的人對(duì)此卻過(guò)于強(qiáng)調(diào)，比如一定要睡夠幾個(gè)小時(shí)，宣傳多種改善失眠的方法。這一切的出發(fā)點(diǎn)是好的，卻讓人們對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注了。其結(jié)果是加重了緊張的情緒，自然不利于睡眠。對(duì)睡眠多長(zhǎng)時(shí)間才合適，楊教授打了一個(gè)比方：“有的人一餐可以吃3個(gè)饅頭，而有的人只吃1個(gè)就飽了。睡眠也是一樣，誰(shuí)說(shuō)一定要睡夠8個(gè)小時(shí)？實(shí)際上是有的人睡的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡的時(shí)間短。所以，大可不必拿一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，明明不困也強(qiáng)求自己睡覺(jué)，只要自己感覺(jué)好就行了?！逼鋵?shí)，正是楊教授輕描淡寫(xiě)的一句話，徹底解除了我對(duì)睡眠的緊張情緒。

失眠者大多有這樣的體驗(yàn)：失眠時(shí)，人在床上躺著不動(dòng)，可腦子里卻有千思萬(wàn)緒，各種各樣平時(shí)想過(guò)的、沒(méi)有想過(guò)的事情都會(huì)在此時(shí)一起涌上心頭，洶涌澎湃，睡過(guò)之后的那種疲倦感覺(jué)竟比不睡覺(jué)還要累?？稍绞歉嬖V自己不要胡思亂想，越是不由自主；越是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、焦慮不安，越是不能入睡。我的做法是：不是睡不著嗎？那就不睡。不是要胡思亂想嗎？那就讓它想去，腦子想累了總要睡的。結(jié)果，當(dāng)不再把失眠太當(dāng)回事的時(shí)候，睡眠自己卻好了起來(lái)。從前在晚上寫(xiě)稿子時(shí)總是不敢超過(guò)夜里12點(diǎn)，現(xiàn)在即使偶爾破例也不再緊張，理由是，我相信睡眠時(shí)間不在長(zhǎng)短，只要能夠保證質(zhì)量。因此，有幾次寫(xiě)稿子到凌晨?jī)扇c(diǎn)入睡，第二天竟一樣能容光煥發(fā)。

不過(guò)，“不當(dāng)回事”并不等于作息毫無(wú)節(jié)制，甚至“黑白顛倒”。這里強(qiáng)調(diào)的是情緒的放松對(duì)改善睡眠的重要性。規(guī)律的生活無(wú)論何時(shí)都是重要的，但即使遇到特殊情況，也不必緊張。