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減脂別靠甩脂機控制飲食、加強運動才是正道
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現(xiàn)在網(wǎng)上有很多這種很火的視頻，教你如何鍛煉核心肌群，我們所說的腰托，實際上并不是骨質(zhì)本身的問題。是因為核心肌群在這個豎脊肌，還有這個相關(guān)的肌群，是沒有辦法，沒有能力固定住你的這個脊柱，所以造成了脊柱，前后或者左右的移動，造成了關(guān)節(jié)的錯位，或......
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但是如果沒有嚴格的服藥和飲食起居這些注意的話，那么支架里邊還會發(fā)生再狹窄，一樣會導(dǎo)致再次堵塞。一般，患者自己評估自己血管堵塞的情況，一般是用癥狀來判斷的，那么典型的冠心病心絞痛，就會是以陣發(fā)性的胸悶胸痛為主，比如這個患者稍微活動一點兒，或者......
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咱們現(xiàn)在，營養(yǎng)比較過剩，人攝入熱量比較高，所以現(xiàn)在不管是冠心病，高血壓，還有糖尿病，發(fā)病的年齡，都日趨前移了，所以很多人就說應(yīng)該吃得少，甚至以前我們這個古代的一些傳統(tǒng)的觀念，也提出過，叫過午不食，因為這樣是最健康的。今天，我給大家講一講。首......
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那最常見的咱們就是頭后的疼痛，就是后腦勺這個部位，那么它對應(yīng)的就是足太陽膀胱經(jīng)，一般這個部位疼痛，都是跟外邪侵襲有關(guān)，或者是風寒侵襲，或者是風熱侵襲，襲擾了膀胱經(jīng)，出現(xiàn)了這個頭后的疼痛，因為后腦勺這個部分，就是足太陽膀胱經(jīng)走行的部分。治療上......
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那么還有的女性，說大夫啊，月經(jīng)量少，月經(jīng)周期不太準，那吃點逍遙丸吧。有些人呢，心情不好，總是郁郁寡歡的，而且特別沒有精氣神兒，還悶悶不樂的，吃點逍遙丸吧。還有些人呢，吃東西不好，一吃點兒東西啊，斜肋部脹痛，胃也不舒服，也讓你吃點逍遙丸，可以......
“快速減去體內(nèi)多余脂肪，輕輕松松就可雕塑完美身材”，這是一種新的減肥商品甩脂機的令人心動的宣傳語。近日，不少網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖，詢問甩脂機的效果到底怎么樣？解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科尹士男主任認為，甩脂機也不能使人迅速減肥，科學的減肥方法是控制熱量攝取和增加活動量。
據(jù)尹主任介紹，目前在商場看到的甩脂機大致有兩種類型，一種是架式的，人站在上面，身體隨機器的振動而振動；一種是迷你型的，在身體不同部位作局部振動。廣告中稱，甩脂機是通過高頻率低振幅的振動方式，消耗熱量，消除體內(nèi)圍積過量的脂肪，“每天使用5～10分鐘，一個月可以減重5~10公斤，減腰圍2厘米左右”。
尹主任認為，根據(jù)其作用機理，甩脂機對于促進身體代謝、血液循環(huán)和緩解疲勞可能有一定的作用，但減肥效果是不是像廣告上說的那么神奇，尚缺乏科學依據(jù)。減肥實際上是身體能量的消耗，能量消耗是整體的而不是局部的，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。甩脂機可能會消耗一定的熱量，但量還是很小的，只有運動消耗的熱量大于攝入的熱量時，才可能導(dǎo)致全身脂肪的減少，達到減肥的目的。
減脂小鏈接：
1.有氧運動是指那些以增強人體攝入、輸送以及使用氧氣能力為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，即達到了平衡。它的特點是強度低，有節(jié)奏，不易中斷，有利于減少皮下脂肪數(shù)量，縮小皮下脂肪的體積，如跑步、游泳、踢球等。
2.每周運動的時間不能少于7個小時，還要有3次的力量鍛煉，如負重、啞鈴等，這種運動要求是全身性的而不是局部性的。只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。
3.一般來說，運動時的最快心率加年齡不超過170次/分鐘較為安全。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。
4.控制飲食，每天主食300克左右為宜。主食以粗糧為主，少油少鹽，以植物油為主，豆制品、肉蛋類每天50~100克，多吃一些纖維素高的綠色蔬菜、水果。