專家開出“快樂人生方”預(yù)防心理疾病

丹東市心理疾病預(yù)防中心主任李寧認為，心理疾病不只是一個公共衛(wèi)生問題，也是一個社會問題。鑒于我國目前人群中有86.7%的人患有不同程度的心理問題、心理障礙，多年從事心理疾病預(yù)防工作的心理專家李寧，開出了一劑“快樂人生”良方，以幫助人們避免心理問題發(fā)展為心理疾病，乃至精神疾病。

一是從完善個人性格入手，塑造一個相對健全的人格，通過不斷陶冶個人情操，端正人生態(tài)度，保持一種樂觀向上的人生態(tài)度。要做到這一點，首先要接納自己，肯定自己，同時要認識到人無完人，學會接納別人的長處短處。

二是遇事多層次、多角度地考慮問題，切忌遇事完全主觀化，以免因主觀化導(dǎo)致片面。對一些問題從負面影響考慮過多會導(dǎo)致壓力加大，從而產(chǎn)生的負性情緒強烈，會影響一個人的身心健康。比如，流行病學調(diào)查顯示，心血管病、高血壓、癌癥、胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人們遇事不可片面、偏激。

三是要善于幫助別人，樂于助人的同時也要接受別人的幫助。當一個人遇到挫折、壓力的時候，首先要學會自我調(diào)節(jié)，建立起完善的心理防御機制，如果通過換位思考、多層次、多角度思考仍然無法排解郁悶的情緒，要尋求親人朋友的幫助。以傾訴的過程緩解壓力，換句話說，是把自身的包袱讓別人分擔了一些，從而起到了減輕心理壓力的作用。

李寧認為，最科學的預(yù)防辦法莫過于尋求心理醫(yī)生的幫助。當一個人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)負性情緒和心理問題時，應(yīng)該主動找心理醫(yī)生進行咨詢，專業(yè)心理醫(yī)生會提供一個有效的建設(shè)性的干預(yù)措施，避免心理問題進一步發(fā)展影響到人的身心健康。

他說，我國目前86.7%的心理問題人群中，大約有30%左右發(fā)展為各種心理疾病乃至精神疾病，而各種心理疾病患者中只有三分之一的人主動尋求治療，其中不足四分之一的人得到了科學規(guī)范的系統(tǒng)治療。由于社會、家庭和患者本人對心理疾病的識別率低，心理疾病患者的未治率長期以來居高不下，影響到患者本人軀體疾病的康復(fù)，又在一定程度上導(dǎo)致了生活質(zhì)量和社會功能的下降，有人甚至失去了學習和工作的機會，重癥患者則自殺率高。

李寧認為，預(yù)防心理疾病可以歸納為“人活一生快樂為先”這一主題，盡量忘卻煩惱，一個人無論財富多寡，年齡大小，都有權(quán)利而且應(yīng)該選擇快快樂樂過好每一天，“快樂人生”才能體現(xiàn)生活的高質(zhì)量。