失眠多由“心病”起

大多數(shù)失眠患者在失眠嚴(yán)重時，通常服用安眠藥來解決問題，可是北京大學(xué)精神衛(wèi)生所唐登華教授卻認(rèn)為，失眠只是一種癥狀，就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當(dāng)成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關(guān)注的主要問題不應(yīng)該是如何治療失眠，而是應(yīng)該治療造成失眠的原發(fā)病。

唐教授指出，入睡困難、早醒等這些主觀難以控制的睡眠障礙，往往是身心疾病的一種表現(xiàn)。在臨床上失眠癥都有外部原因和心理原因，而多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起的。據(jù)唐教授介紹，心理科的醫(yī)生面對失眠患者，首先應(yīng)考慮到患者是否患有焦慮癥或抑郁癥，因為失眠是焦慮癥或抑郁癥的一種表現(xiàn)，所以，不要單純地治療失眠，而應(yīng)該先治療引起失眠的抑郁癥或焦慮癥。

唐教授根據(jù)多年臨床經(jīng)驗總結(jié)出一種現(xiàn)象：多數(shù)失眠患者具有追求完美的個性，總想通過自己的主觀意識控制失眠，以達(dá)到能進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)的目標(biāo)。但其結(jié)果往往就像拍皮球一樣，你越拍它，它就蹦得越高，如果你不拍它，它就蹦不起來了。

其實，每個人都可能有短暫的失眠，除了引起失眠的原發(fā)病外，搬入新家、碰到不開心的事或?qū)W生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙，但這種現(xiàn)象一般幾天后就會消失。所以，一旦出現(xiàn)失眠，要用平和的心態(tài)對待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不著覺不是自己主觀所能控制的，那么不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現(xiàn)象。如果整天提心吊膽擔(dān)心失眠好不了，并在無形中跟它較勁，就非常容易使睡眠障礙的現(xiàn)象持續(xù)下來，任何情緒都有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束的階段。失眠也是一種情緒，只要不給它“能量”，不過分關(guān)注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦的事情不可能痛苦一生一樣。

對于由心理因素導(dǎo)致睡眠障礙嚴(yán)重的人，唐教授認(rèn)為最好的辦法是服用一些沒有成性的抗焦慮或抗抑郁的藥物，而不要吃有成癮性的安眠藥。