莫讓水滴穿了石——及時(shí)處理生活中的小“情緒”

你是否有過這樣的經(jīng)歷：汽車堵得厲害，你來回看著手表和前面的紅綠燈，終于等綠燈亮了，可前面的車子卻遲遲不動(dòng)，你急得直按喇叭，嘴里還大嚷幾句，前面聊得正歡的司機(jī)終于掛擋上路了；你在銀行焦急地排著長(zhǎng)隊(duì)，終于快到你了，可這時(shí)有一個(gè)五大三粗的人硬是插到了你的前面，你雙眼憤怒地看著他；在你忙得不可開交的時(shí)候，單位同事請(qǐng)你幫忙做件事，礙于面子不好拒絕他，卻使你陷入了更忙亂的狀態(tài)之中……雖然這些都是一些小麻煩，卻能讓你在幾秒鐘內(nèi)處于緊張而不愉快的情緒之中。

心理學(xué)研究表明，即使是一些小麻煩，累積多了也會(huì)引發(fā)大的心理災(zāi)難。根據(jù)以往的研究，學(xué)者們認(rèn)為產(chǎn)生個(gè)人壓力的主要原因是人生的重大事件，如配偶或好友的死亡、離婚、失業(yè)、失學(xué)或退休等等。但美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)教授賴哲盧斯對(duì)舊金山的100個(gè)人的跟蹤調(diào)查顯示，日常生活中的小挫折、小煩惱，也很容易使人感到壓力，如不及時(shí)察覺和化解，就會(huì)在體內(nèi)“蓄積”，日久則會(huì)成為“大煩惱”。

心理學(xué)家把前面那種由配偶死亡、離婚、失業(yè)等重大事件引發(fā)的壓力叫做巨鑠模式，就像是一塊大石頭一下砸在頭上一樣，一下就讓你頭破血流；把后面這種由于堵車、排隊(duì)、遲到等小事情引發(fā)的壓力叫做細(xì)鑠模式，就像是一些小石頭扔在身上，被砸的次數(shù)多了同樣也會(huì)感到疼痛。

其實(shí)，對(duì)這些小麻煩只要稍加處理就會(huì)收到意想不到的好效果。下面介紹幾種常用的排解這種小壓力的方法：

合理安排各項(xiàng)工作時(shí)間。如果你總在忙，但又說不出究竟在忙些什么，理不出清晰的工作思路，這樣你就會(huì)覺得很累。其實(shí)，這種情況不難解決，那就是制定工作安排表。你只要制定合理的工作安排表，明白地告訴自己，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做什么，那項(xiàng)工作到什么時(shí)候必須完成，什么時(shí)候做什么事情是最合適的（如留意什么時(shí)候去銀行是人最少的）。這樣做了，你的工作就會(huì)變得井井有條了，那么你的小麻煩也會(huì)隨之減少了。

學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。盡量保持身體與精神的舒泰，學(xué)會(huì)遇事冷處理，保持愉快心境。如前面提到的堵車、“加塞兒”的情況，頂多就是耽誤你幾秒鐘幾分鐘的問題，如果你高興就說他兩句，不高興就耐心地等著，但絕沒有必要自己給自己生氣。

學(xué)會(huì)說“不”。在生活和工作中常常會(huì)有這樣的事情發(fā)生：熟人找上門來讓你幫忙，可你要是幫他的話那你自己的事就干不成了，甚至還會(huì)給自己帶來一些損失；不幫的話又不知道該如何拒絕。在這個(gè)時(shí)候你所要做的就是以下兩點(diǎn)：一是要直截了當(dāng)?shù)馗嬖V他“對(duì)不起，我?guī)筒涣四恪?，而不要含糊不清，讓人覺得你可能要幫他；二是要馬上告訴他你為什么幫不了他，把真實(shí)的原因講出來，其余的就不要多講，免得人家以為你在推脫這件事情。也許熟人會(huì)因你拒絕幫忙而不高興，但過段時(shí)間后，相信他會(huì)認(rèn)識(shí)到你當(dāng)時(shí)的處境而理解你的。

生活中每天都會(huì)有一些新的小麻煩產(chǎn)生，我們一定要將其帶來的壓力和煩惱排除，不要讓它累積暴發(fā)更大的心理災(zāi)難。