早上情緒低落原是抑郁作怪

最近幾天，李女士不明白老公為何無緣無故地情緒低落。每天早上醒來，他總是躺在床上邊抽煙邊嘆氣，脾氣也越來越壞。

心理專家認(rèn)為，抑郁的出現(xiàn)，最重要的原因就是自我評價不客觀，患者往往低估自己的能力，有強烈的自卑感。其次是挫折因素，主要是對挫折事件的認(rèn)識、歸因方式，對挫折感的評價方式不合理、不客觀。還有就是消極的自我暗示的影響，也是抑郁的一大幫兇。此外，家庭光線、家具的布置也是人的心情與性格的反映，如果色調(diào)黯淡，就會進一步渲染抑郁氣氛。

早晨，本應(yīng)是心情最好的時刻，然而由于抑郁的侵入，將美好擊得粉碎。醫(yī)生認(rèn)為，早上的抑郁也有原因。

首先是睡眠的影響，由于做夢或受周圍環(huán)境影響，睡眠質(zhì)量差，就容易出現(xiàn)煩躁、不安，從而出現(xiàn)抑郁情緒。其次，是回避心理作祟?，F(xiàn)實中需要面對一些不愿但又必須處理的事情，如工作、學(xué)習(xí)壓力或是一些不順心的事，都會讓人產(chǎn)生回避心理，在矛盾掙扎中就會產(chǎn)生抑郁。此外，與平時處理的一些事情有關(guān)，比如工作能力下降，可能導(dǎo)致對工作喪失興趣，出現(xiàn)抑郁情緒。

醫(yī)生認(rèn)為，早上的抑郁也需要從根本上進行治療。

首先，要消除自卑感，建立客觀公正的自我認(rèn)識，挖掘自身優(yōu)勢。出現(xiàn)抑郁情緒時，可以跟朋友談?wù)勑幕蚴堑叫睦碇委熤行膶で髱椭?/p>

其次，要豐富自己的業(yè)余生活。多安排一些令人愉快的活動，大到約一個朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一個澡，步行去商店，出去散步等等。

再次，擴大人際交往范圍。抑郁患者主動交往的動機往往不強，要改變這種情況，必須先從家庭開始做起?？梢韵劝才偶胰伺c之交談，并舉辦一些家庭聚會，為與外人交流創(chuàng)造一些條件，實現(xiàn)從家庭到社會的轉(zhuǎn)變。還可以在談話話題上做一些改變，從日常生活到學(xué)術(shù)再到理想，以幫助患者逐步樹立自信心。抑郁患者的恢復(fù)離不開家庭和社會的積極幫助，得到支持是對他們最大的幫助。要讓他們知道有人理解他們的心情，關(guān)懷他們的心情。