中醫(yī)古籍

  • 運(yùn)動(dòng)不足為何也稱病

    近年來，很多人都聽說了一個(gè)新的病名：運(yùn)動(dòng)不足病。有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不足至多是體力差一點(diǎn)，吃飯少一點(diǎn)，上樓喘一點(diǎn)，并不是病，如今為何也稱為病呢？

    專家們說，運(yùn)動(dòng)不足病亦稱“城市文明病”。由于人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的變化，以及現(xiàn)代生活設(shè)施的不斷完善等原因，導(dǎo)致過多的熱量積存而引起肥胖癥、心血管病、高血壓等。這些疾病的發(fā)生與發(fā)展的一個(gè)重要原因，就是現(xiàn)代生活中人們的運(yùn)動(dòng)量普遍嚴(yán)重不足，故通稱“運(yùn)動(dòng)不足病”。

    運(yùn)動(dòng)不足為什么會(huì)給人們的身心健康帶來嚴(yán)重的危害？

    首先，運(yùn)動(dòng)不足可以使機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝功能下降，免疫力降低，許多疾病就會(huì)乘虛而入。人的免疫系統(tǒng)只有經(jīng)常得到鍛煉才能發(fā)揮其抗御外邪的功能，而適度運(yùn)動(dòng)，就是一種提高免疫功能的有效方法。然而，由于運(yùn)動(dòng)不足，使人的機(jī)體喪失了許多鍛煉的機(jī)會(huì)，人體很多“吃苦耐勞”的能力不僅不能隨社會(huì)進(jìn)步而挖掘，相反加快了退化進(jìn)程。我們只要稍為留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多人外表看起來似乎很健康，實(shí)則很虛弱，稍遇風(fēng)寒便會(huì)生病，經(jīng)不起氣候、環(huán)境的變化。

    其次，運(yùn)動(dòng)不足受害最大的是血液循環(huán)系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)。它會(huì)使心臟變得脆弱，這時(shí)人稍加運(yùn)動(dòng)，便會(huì)出現(xiàn)心跳氣短，還可引起血脂增高，并使膽固醇容易沉積在血管壁上，加速動(dòng)脈硬化的形成，成為冠心病的誘因之一。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人如果每天靜止不動(dòng)，心臟的搏動(dòng)和肺呼吸功能就會(huì)顯著減弱，血液的供給量和氧氣的攝入量明顯減少，血糖代謝功能明顯下降，骨質(zhì)疏松程度加重，骨骼中的鈣流失量增加。因此，許多學(xué)者把冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、腰腿痛和肥胖癥等列為“運(yùn)動(dòng)不足綜合征”。運(yùn)動(dòng)不足也是引發(fā)肥胖癥的重要原因，熱量攝入多支出少，造成脂肪沉積過剩。而肥胖癥又是多種嚴(yán)重疾病的溫床。運(yùn)動(dòng)不足對(duì)神經(jīng)中樞的影響也極為嚴(yán)重，可導(dǎo)致神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)，記憶衰退，思維遲鈍，易患神經(jīng)衰弱、失眠等癥，這都與運(yùn)動(dòng)不足造成大腦血流量供應(yīng)減少，引起血氧、血糖量下降有關(guān)。

    運(yùn)動(dòng)不足還嚴(yán)重影響著青少年成長和老年人的健康長壽。青少年時(shí)期是生長發(fā)育的高峰期，除需要攝取足夠的營養(yǎng)外，還必須有充足的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能使機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)得到均衡發(fā)育，而且個(gè)子也長得高。但是，現(xiàn)在城市中的孩子普遍運(yùn)動(dòng)不足。加之家長把孩子當(dāng)做“寶貝”，什么家務(wù)都不讓插手，飯來張口，衣來伸手，盡量拿好的東西給他吃，大魚、大肉應(yīng)有盡有。這么一來，不少孩子都營養(yǎng)過剩，久而久之就成了“小胖墩”。俗話說“十個(gè)胖子九個(gè)呆”。大腦的溝回變淺，供血量和供氧減少，思維敏捷度就會(huì)自然減弱。所以，一些發(fā)達(dá)國家對(duì)心腦血管疾病的防治工作是從孩子時(shí)代抓起，智力開發(fā)也強(qiáng)調(diào)從防止肥胖和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)抓起。

    運(yùn)動(dòng)不足對(duì)老年人的危害主要是加速機(jī)體“廢用性衰退”。無論是大腦，還是肌肉、骨骼，以及全身各個(gè)臟器，使用少了就會(huì)加快功能的衰退。隨著衰老的進(jìn)程，機(jī)體最大氧消耗每年可下降1％，但是經(jīng)常有計(jì)劃地參加體育鍛煉就可以減緩這一下降速度，甚至原來不運(yùn)動(dòng)的，在運(yùn)動(dòng)后還能使血氧水平上升?？梢姡\(yùn)動(dòng)不足對(duì)老年人機(jī)體衰退的影響是全方位的，不單肌力下降加快，而且內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)在靜悄悄中降低其活力，血液循環(huán)節(jié)律會(huì)減慢，心肌供血也會(huì)不足，這可以說是罹患多種老年病的內(nèi)在因素。

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