中醫(yī)古籍

  • 預(yù)防心臟病十法

    心臟病是當(dāng)前人類健康的大敵。盡管在過去20多年中死于心臟病的人數(shù)減少了30%，但是心臟病仍然是人類的頭號(hào)殺手。專家們指出，只要注意以下十點(diǎn)，死于這一疾病的人將會(huì)進(jìn)一步減少。

    戒煙

    據(jù)統(tǒng)計(jì)在每年死于心肌梗死的65萬人中，有10萬至20萬人與吸煙有關(guān)。尼古丁使得患心臟病的機(jī)會(huì)倍增。

    減肥

    身體過于肥胖的人使心臟長期受累，一項(xiàng)調(diào)查表明，大約有40%的心臟病人與肥胖有關(guān)。

    避免患糖尿病

    糖尿病增加了患心臟病的危險(xiǎn)，這種危險(xiǎn)在男子中是二至三倍，在婦女中是三至七倍。

    注意運(yùn)動(dòng)

    在過去的50年中有近40份的研究報(bào)告表明，多運(yùn)動(dòng)能預(yù)防心臟病，坐著工作的人如果注意運(yùn)動(dòng)，患冠心病的危險(xiǎn)可減少35%至55%。運(yùn)動(dòng)有助于防止血液凝塊，降低血壓，增加有益的膽固醇和幫助胰島素在體內(nèi)更好地?fù)]作用。

    避免高血壓

    血壓越高越容易引起心臟病，為避免高血壓，應(yīng)少吃鹽（每日每人不超過5g）和少吃油膩性食物，不酗酒。

    多食用含有維生素E的食物

    據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究表明，血液中含的維生素E越多，患心臟病的機(jī)會(huì)越少。天然維生素E比合成維生素E更有效。

    婦女絕經(jīng)時(shí)服用雌激素

    據(jù)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究表明，沒有服用刺激素的婦女患心臟病的危險(xiǎn)比服用者增加一倍。

    適量飲酒

    許多研究表明，少量飲酒可減少心臟病并有助于長壽，特別是對(duì)上了年紀(jì)的人。但飲酒過量則會(huì)引起心臟病。

    服用阿司匹林

    阿司匹林能減少血小板凝結(jié)，服用量小，效果很好，一天或幾天服用半片至1片阿司匹林可使患心臟病的危險(xiǎn)減少三分之一。

    減少膽固醇

    為減少對(duì)身體有害的膽固醇，應(yīng)多吃蔬菜、水果和家禽。

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