老年人怎樣自我檢查

老年人除了定期由醫(yī)生進(jìn)行體格檢查外，還要養(yǎng)成自我檢查身體的習(xí)慣，以掌握自己的身體機(jī)能狀況。自我身體檢查的內(nèi)容有：自我感覺(jué)、食欲、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。

自我感覺(jué)：情緒飽滿、精神振奮，經(jīng)常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時(shí)效率高（或即使感到疲勞，但經(jīng)過(guò)休息和睡眠后，能較快恢復(fù)），是身體健康的表現(xiàn)，如果經(jīng)常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無(wú)力，容易激動(dòng)，說(shuō)明機(jī)體狀況不良或患有其他疾病。

食欲：吃飯有味、食后胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說(shuō)明老人的消化系統(tǒng)功能狀態(tài)正常。如果缺少必要的體育活動(dòng)，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現(xiàn)食欲減退、胃滿、腹脹。食欲是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。

睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時(shí)間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短因人而定，一般5～6小時(shí)就夠了。入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠癥狀都是自我檢查的指標(biāo)。睡眠不好往往是身體有病或環(huán)境嘈雜造成。腦力或體力上過(guò)度疲勞及精神創(chuàng)傷等也會(huì)造成失眠。長(zhǎng)期睡眠不好，就應(yīng)找出失眠的主要原因加以克服。

體重：是衡量健康的重要指標(biāo)。有些老年人由于缺乏科學(xué)適量的鍛煉，體內(nèi)聚積了多余的脂肪，產(chǎn)生肥胖。如果比正常體重超過(guò)10％為重，超過(guò)20％為肥胖肥胖是病態(tài)征象，往往伴發(fā)腦血管和心血管疾病。老人體重連續(xù)性下降則可能是患了消耗性疾病，如惡性腫瘤、肺結(jié)核等。

脈搏：測(cè)量脈搏，可以了解自己心臟血管的機(jī)能狀況。人的正常脈搏頻率在60～100次／分之間，如果脈搏在60次／分以下或100次／分以上，說(shuō)明心率過(guò)緩或過(guò)速。測(cè)量脈搏時(shí)，要注意頻率、節(jié)律、搏動(dòng)強(qiáng)弱等變化。脈搏測(cè)量一般在早晨起床前或早晨起床后站立時(shí)，在正常情況下立位的脈搏可增加6～8次／分（注意臥位轉(zhuǎn)為立位時(shí)要慢些，等2分鐘后再測(cè)）。每日晨起床前的脈搏一般都相同如有明顯加快或心律不齊應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師檢查。

呼吸頻率和肺活量：是反映呼吸器官工作能力的重要生理指標(biāo)，了解反映身體機(jī)能狀態(tài)。老年人的呼吸頻率為17～20次／分，肺活量女性2000～3000毫升，男性3000～4000毫升。缺乏運(yùn)動(dòng)者，呼吸次數(shù)多而淺，肺活量小，因此經(jīng)常從事耐力性鍛煉，對(duì)呼吸器官是很有好處的。

此外，老年人還應(yīng)重視不健康的“預(yù)報(bào)”，這些病前“預(yù)報(bào)”首先影響到大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，病人自己知道得最早，但由于客觀和主觀上的原因，未能引起重視，結(jié)果釀成大病。不健康的“預(yù)報(bào)”通常表現(xiàn)有：（1）全身感到緊張；（2）疼痛（身體的任何部分）；（3）怕冷、背部像冷水澆；（4）食欲減退；（5）大便不正常或便秘；（6）心慌、胸悶；（7）頭暈、眼花；（8）臉色蒼白，疲倦無(wú)力；（9）精神憂郁；（10）注意力不集中；（11）失眠。

老人對(duì)于發(fā)現(xiàn)以上任何一個(gè)“預(yù)報(bào)”，都應(yīng)引起重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

轉(zhuǎn)自《37度醫(yī)學(xué)網(wǎng)》