中醫(yī)古籍
知識雜集
查古籍
-
運(yùn)動(dòng)的“營養(yǎng)素”
更多中藥材
-
隨著現(xiàn)在我國人口結(jié)構(gòu)的不斷變化，我國的國家政策也在鼓勵(lì)很多婦女生育二胎。很多的高齡婦女的生育二胎過后，都會(huì)選擇給寶寶喂一些益母草來保證他們的體內(nèi)營養(yǎng)素。但是現(xiàn)在的很多健康網(wǎng)站都在警示廣大婦女在哺乳期的時(shí)候，對于益母草的食用一定要比較謹(jǐn)慎，那......
-
男人腎虛是很常見的，會(huì)因?yàn)楣ぷ鲃诶蹓毫艽髮?dǎo)致，平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，是最容易出現(xiàn)腎虛的，有的男士會(huì)經(jīng)常吃六味地黃丸來補(bǔ)養(yǎng)腎臟，不知道六味地黃丸補(bǔ)腎陽虛嗎，有沒有什么好的功效呢，有的男士不建議吃六味地黃丸來補(bǔ)養(yǎng)腎臟，有的人說是可以的，到底能不......
-
婦科疾病是我們生活中發(fā)病率極高的一種，但是對女性身體傷害是非常大的，其中有很多女性出現(xiàn)婦科疾病總是不好意思到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，就會(huì)自己盲目的使用一些藥物來進(jìn)行緩解，有很多女性在下身出現(xiàn)瘙癢等現(xiàn)象的時(shí)候用碳酸氫鈉注射液來清洗下身，有的時(shí)候不......
-
大家都應(yīng)該知道，黨參是一種非常珍貴有用的中藥材。大家也應(yīng)該都有見過黨參，黨參的顏色和模樣都是不非常的好看的，但是營養(yǎng)價(jià)值卻不是一般的高的。黨參的種類有非常的多種，單單中國就有了三十九種黨參?，F(xiàn)在有很多人把黨參拿去泡水喝，這種做法是不是正確的......
-
我們眼睛之所以會(huì)長出黑眼圈，主要是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，或者是平時(shí)情緒不穩(wěn)定，亦或者是眼睛過于疲勞，另外，歲數(shù)大了之后，眼部周圍皮膚逐漸衰老，靜脈血管里面的血液流速放緩，最后也會(huì)使得眼睛出現(xiàn)黑眼圈。當(dāng)眼睛有黑眼圈之后，往往預(yù)示著身體循環(huán)代謝放緩......
運(yùn)動(dòng)的“營養(yǎng)素”
隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的展開，越來越多的人把鍛煉列入了每日生活的時(shí)間表。但是您在健身的同時(shí)，是否注意了運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充？那就從現(xiàn)在開始，注意運(yùn)動(dòng)的“營養(yǎng)素”吧！
1、大餅、饅頭加米飯
長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，人體肌肉中的肌糖元消耗很多。在膳食中多食用高碳水化合物，如米飯、面食等主食，可以有效補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中失去的肌糖元，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體能夠在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。隨著生活水平的提高，居民碳水化合物攝入有下降的趨勢。所以，在這里特別提醒那些參加了各種長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)的健身者，一定要多吃一些主食。
2、水果加蔬菜
劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是缺氧運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，這也是運(yùn)動(dòng)后疲勞產(chǎn)生的常見原因。肌肉中酸度增加，磷酸果糖激酶活性降低，肌肉產(chǎn)生的能量減少，導(dǎo)致疲勞發(fā)生。及時(shí)補(bǔ)充堿性食物可以增加血中堿貯備，提高肌肉的pH（酸堿度）值和緩沖酸性代謝物的能力，提高運(yùn)動(dòng)耐力，加速消除疲勞，恢復(fù)體力。而水果和蔬菜都是天然堿性營養(yǎng)物，除了補(bǔ)充堿性物質(zhì)外，還補(bǔ)充了豐富的維生素和礦物質(zhì)。
主食、水果和蔬菜再容易找不過了，在健身的同時(shí)您可千萬別忘了它們。