停經(jīng)家庭治療措施簡(jiǎn)介

女性在50歲左右月經(jīng)周期開(kāi)始變得不規(guī)律，直到最后停止，而且這一過(guò)程可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間(6個(gè)月到3年)。停經(jīng)會(huì)帶來(lái)很多不適，諸如皮膚突然發(fā)熱、突然發(fā)冷、性欲銳減、陰遭干燥、情緒不穩(wěn)等癥狀。

家庭治療措施

飲食中應(yīng)避免乳制昂

酸奶、乳制品、糖、肉類(lèi)易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。

可以多吃生菜、海帶、鮭魚(yú)(含骨)、沙丁魚(yú)等。

應(yīng)少食多餐

少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

多喝水

多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

減少咖啡因和酒精

含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

樂(lè)觀(guān)髓對(duì)人生

雖然50歲左右的你可能會(huì)面臨很多新問(wèn)題，比方說(shuō)子女長(zhǎng)大成家，可能會(huì)帶給你一些孤獨(dú)，但是你依然可以在這一段時(shí)間過(guò)充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué)，學(xué)習(xí)那些你年輕時(shí)想學(xué)又沒(méi)有時(shí)間學(xué)的東西?；蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的運(yùn)動(dòng)，走路、慢跑、騎車(chē)、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，它們會(huì)讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

保持規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

①櫻草油或黑醋粟油

依產(chǎn)品標(biāo)示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑，對(duì)皮膚突然發(fā)熱有效。

②維生素B群

100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對(duì)更年期相當(dāng)重要，能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問(wèn)題。

③維生索C

每天3000—10000毫克，適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。

④維生素E

每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發(fā)熱。

⑤鈣及鎂箝合劑

每天2000毫克?？删徑獠贿m癥狀。

藥用植物

人參、柯拉、當(dāng)歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對(duì)停經(jīng)期的癥狀有幫助。