練氣功可以防治感冒嗎？

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氣功是一門獨(dú)特的自我鍛煉的科學(xué)。它是通過自身意念、呼吸和姿勢(shì)的鍛煉，發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)人體的潛力，調(diào)整身體內(nèi)部功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，從而起到防病、治病、強(qiáng)身的目的。

練氣功可以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)肺氣而預(yù)防感冒，已被大量臨床資料所證實(shí)。一般體弱易患感冒的患者，經(jīng)練氣功20余天后，就可以產(chǎn)生明顯的效果。所以，氣功防治感冒，著重在于預(yù)防。下面按基本功法與輔助功法分別介紹：

(1）基本功法：

① 乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)功：

預(yù)備：取坐式或站式，以站式為例，松靜站立，兩腳與肩同寬，全身放松，自然呼吸，排除雜念，兩目輕閉，舌抵上腭，兩手合十當(dāng)胸待勢(shì)。

上下抱球運(yùn)轉(zhuǎn)：兩手在胸前自然伸開，呈抱球狀。男左手在上〔 女右手在上），拇指與擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小魚際平臍，兩手內(nèi)勞宮相對(duì)。呼吸自然，意想兩手抱一氣球，陰陽之氣在兩手之間循環(huán)。先用意吸一口氣入于丹田，呼氣時(shí)將氣從丹田送人兩掌之間，隨之兩掌用勁推拉數(shù)次，有氣牽引撐脹感后，左手向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，右手向逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)，似搓球之狀，做25次；然后，兩手再向反方向旋轉(zhuǎn)搓球30次。

左右抱球運(yùn)轉(zhuǎn)：兩手在腹兩側(cè)，呈抱球狀，內(nèi)勞宮相對(duì)，兩拇指與擅中穴同高，意想兩手抱球，左手向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，右手向反方向旋轉(zhuǎn)搓球25次；然后兩手再向反方向轉(zhuǎn)30次。

日月輪轉(zhuǎn)：左手在上平天突穴，右手在下平神網(wǎng)穴（肚臍），如懷中抱球狀先吸一口氣入丹田，然后呼氣運(yùn)氣于兩手之間，用內(nèi)勁將兩手與胸、腹推拉數(shù)次，待有氣感后，左手向內(nèi)轉(zhuǎn)，右手向外轉(zhuǎn)，兩手前臂內(nèi)外輪轉(zhuǎn)25次；然后再向反方向輪轉(zhuǎn)30次。最后兩手在胸前合十靜練片刻，再搓搓手，搓搓臉收功。

② 祛風(fēng)解表導(dǎo)引功：

推前額：以兩手食、中、無名指并攏，用指面從兩眉中點(diǎn)向前發(fā)際直推24一50次；然后再自前額中點(diǎn)向兩側(cè)分推24--50次，意注掌下，自然呼吸，吸氣時(shí)用力推摩。

揉運(yùn)太陽：以兩手中指按太陽穴向耳后方向揉運(yùn)24--50次。

掃散膽經(jīng)：兩手四指微屈并攏，用指尖在耳上頭之側(cè)面，從額角順膽經(jīng)向腦后摩擦掃散5一10次。

洗鼻：用兩大拇指背，相互搓摩，然后輕輕上下摩擦鼻之兩側(cè)。吸氣時(shí)搓摩5次；呼氣時(shí)搓摩5次，共做9息。

(2）輔助功法：

① 風(fēng)寒感冒者：宜加練閉息發(fā)汗導(dǎo)引功。此功做法；右側(cè)臥位，吸氣時(shí)用力屈膝屈肘，同時(shí)兩手用力握拳，兩腳用力屈趾，然后閉氣至不可再忍耐時(shí)呼氣，同時(shí)全身放松，以意念向周身皮毛疏導(dǎo)邪氣，從毛孔而出，做9息；再改左側(cè)臥位，以同法做9息，令汗出表解。

② 風(fēng)熱感冒者：宜加練祛風(fēng)解表導(dǎo)引功。

伸腿坐位，以兩手掌平按于床上、縮身屈背向上舉9次；然后以兩拳捶擊腰背，從上至下反復(fù)數(shù)次。

盤坐位，兩手小指交叉，攀腦后風(fēng)府、風(fēng)池穴，先搓摩9次；再兩手壓頭，屈頸，彎腰至于床，再直起，反復(fù)數(shù)次；復(fù)搓腦后9次收功。