使家人免于感冒的10條生活心得

全文:

①經常注意家人的健康狀況。

經常注意觀察家人的臉色、狀態(tài)，看看身體狀況好不好，這是預防感冒的基本要求。

②充分留意房間的溫度，濕度和通風。

以調整冷暖空調為主，冬天還要注意房間的濕度和通風。如果已有人感冒，一定要充分保暖。

③多吃富含蛋白質、維生素的食物。

考慮到營養(yǎng)平衡，應多吃魚、大豆制品、黃綠色蔬菜、水果等食物。

④換季的時候，準備好適當?shù)囊挛铩?/p>

季節(jié)轉換的時候，溫度變化比較大，容易感冒，要給家里人多準備一些衣物。

⑤請用吸濕性較強的寢具。

人睡覺期間，會出很多汗，而被汗浸濕的寢具就是感冒之源。所以經常曬被子很重要。

⑥建議身體強健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身。

冷水擦身、干布擦身可以鍛煉皮膚、促進血液循環(huán)，是大家熟知的健身方法。帶動家人一起行動吧!

⑦注意飲食營養(yǎng)。

公司職員大多在外面吃午餐，營養(yǎng)容易失衡，因此每周最好吃兩三次營養(yǎng)豐富的飯菜。

⑧不要打盹兒。

睡覺的時候，身體的體溫調節(jié)機能會降低。因此，睡覺的時候一定要蓋上被子或毛毯，特別是小孩和老人更應注意。

⑨周末攜全家到大自然中去。

每周一次，全家人到大自然中去，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣身心都會得到放松，避免感冒。

⑩盡量少到人群中去。

眾人聚集的地方，含有大量感冒病毒，因此要盡量少到這些地方去。