六管齊下解春困

“春困”是因?yàn)槎褐?，氣候漸暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季時(shí)的收斂狀態(tài)逐漸擴(kuò)張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機(jī)體尚不能馬上協(xié)調(diào)適應(yīng)；此外，春天晝長(zhǎng)夜短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，活動(dòng)量也較冬季有所增加，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺(jué)。

春困雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對(duì)生活、工作或?qū)W習(xí)都會(huì)帶來(lái)一定的不利影響，如果在生活中采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。

1.運(yùn)動(dòng)大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。

2.嗅覺(jué)刺激在機(jī)體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)減輕困倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。

3.視覺(jué)刺激精心設(shè)計(jì)安排自己的工作和生活環(huán)境，使居室或?qū)W習(xí)、辦公室的場(chǎng)所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然，如郊游遠(yuǎn)足、踏青賞花，良好的視覺(jué)效應(yīng)可能使困覺(jué)消除。

4.飲食調(diào)理采用多樣化的飲食平衡營(yíng)養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，可適當(dāng)采用酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲。

5.聽(tīng)覺(jué)刺激走出自己的小圈子，走進(jìn)人群，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂(lè)，精神會(huì)因之而一振。也可常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

6.觸角刺激在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。