中醫(yī)古籍

  • 老年養(yǎng)生重在平衡

    運動平衡老年人在鍛煉身體時，不可過量和疲勞，不能像年輕人那樣，非要練到大汗淋漓時方才罷休，其實，合理的休息也是一種健身方法。干些力所能及的家務事，同樣也能起到健身的功效。

    飲食平衡隨著年齡的增長，老年人消化功能逐漸衰退，如沒有科學的膳食結(jié)構，則不利于其身體健康，如長期吃素，也會造成貧血、乏力、心悸等。所以，老年人在飲食中，既不能食葷太多，又要防止營養(yǎng)缺乏，葷、素、雜、細要平衡食用，互相搭配。

    起居平衡生活起居有規(guī)律，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，提高睡眠質(zhì)量是保證老年人健康的基礎。

    心理平衡社會在發(fā)展，過去的一些老觀念已不能適應飛速發(fā)展的社會變化，因此，老年朋友要及時調(diào)整自己的心態(tài)，以適應新形勢下發(fā)展的需要。周艷

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