乾隆養(yǎng)生法之探究

腹常旋、肛常提：“腹常旋、肛常提”是我國古代流傳的一種保健方法，乾隆也非常推崇這種方法，并將其歸入他的養(yǎng)生歌訣。其實(shí)早在隋代名醫(yī)巢元方的《諸病源候論》，唐代名醫(yī)孫思邈的《備急千金要方》，明代李梃的《醫(yī)學(xué)入門》中已有這方面的介紹，因其應(yīng)用簡便、經(jīng)濟(jì)，平穩(wěn)可靠，所以古今養(yǎng)生家對此均十分重視。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部是任脈行經(jīng)路線，它的絡(luò)脈散布于腹部，任脈有交通陰陽的作用，又有“生養(yǎng)之本”之稱和“主胎胞”之功，因此“腹常旋”有助于人體的陰陽交會，改善脾胃功效，以及幫助人們的生育、生殖、生長。

旋腹的方法，常取坐式進(jìn)行自我按摩，操作時(shí)，先用左手掩壓命門穴(即神闕穴處)，再用右手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，再換右手掩壓命門穴，左手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，共計(jì)四十次．肚臍下二橫指為氣海穴，下四橫指為丹田穴，是任脈經(jīng)的二十主要穴位。臍旁三橫指為天樞穴，臍上三橫指為下脘穴。如能經(jīng)常按摩這些穴位，叫調(diào)節(jié)脾胃，強(qiáng)壯身體，對男女生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等病，像男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、尿閉、遺尿以及腹痛、泄瀉等癥均有療效，特別是丹田穴的按摩，對促使正氣的運(yùn)行，甚為有益。

有關(guān)“肛常提”，古人很早以前就發(fā)現(xiàn)了肛門和會陰部在人生發(fā)展中的不平衡，并有意識地企圖改變這種薄弱狀況。例如；我國古代醫(yī)學(xué)家曾提出“地門常閉”。武術(shù)界也明確提出要鍛煉這一部位。太極拳提出要“調(diào)襠”或“裹臀調(diào)襠”；形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道(即肛門)內(nèi)提”：八卦拳貝櫻求“緊襠收胯”或“肛門要上提”等等。實(shí)踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣，通過鍛煉會變得堅(jiān)實(shí)有力，這對于肛門的保健極為重要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也觀察到，人體因久坐、久站，肛門部常常出現(xiàn)水腫、瘀血而引發(fā)靜脈屈曲成痔，以致肛門括約肌代謝減弱，收縮無力。括約肌松弛可致肛門失禁、內(nèi)痔脫出，特別是老年人更易出現(xiàn)?！案爻Ｌ帷蹦茴A(yù)防和治療肛門直腸疾病、胃腸道疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病。特別是活動(dòng)少的人以及老年人作提肛運(yùn)動(dòng)更為重要。

“肛常提”的方法，無論站、坐、臥均可，當(dāng)吸氣時(shí)，用力收縮肛門，盡量將肛門向上提起；呼氣時(shí)則盡量放松。如此反復(fù)15～20次不等。最好再配以下蹲、起立等活動(dòng)。該練習(xí)不受年齡限制，每天不少于進(jìn)行三次，多者不限。有便秘者更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。

需要提醒的是患有內(nèi)痔、混合痔、脫肛者均可鍛煉，但當(dāng)急性感染時(shí)，應(yīng)在炎癥控制后方可進(jìn)行。

“腹常旋、肛常提”是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說用柔和、輕松之力施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，達(dá)到防病、治病，養(yǎng)生保健的目的。讀者不妨每天抽出少量時(shí)間加以習(xí)之，你一定會在自己身上得到健康的回報(bào)。

摘自：《上海中醫(yī)藥報(bào)》文／史曉嵐李寶勤(江灣醫(yī)院)