起床后一小時(shí)你才能吃早餐

大多數(shù)老人都有早睡早起的習(xí)慣。他們認(rèn)為，早晨五六點(diǎn)鐘起床后，弄點(diǎn)早餐，吃完了再去鍛煉是一種很健康的生活方式。殊不知，這樣做可能導(dǎo)致他們的腸胃出現(xiàn)問題。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師吳淳說，老年人的早餐不宜太早，因?yàn)槿梭w在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機(jī)體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物急需清理，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。

此外，人體在睡眠過程中，盡管絕大部分器官能得到充分休息，但消化系統(tǒng)卻仍在夜間緊張地消化吸收一天中存留在胃腸道的食物，要直到早晨才能略微休息一下。所以如果早餐吃得過早，則會干擾胃腸的休息，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

而對于老人來說，由于各組織器官功能的衰退，機(jī)體的新陳代謝需要更多的時(shí)間和能量。如果過早地進(jìn)食，使得部分能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，就會導(dǎo)致自然循環(huán)不良。而應(yīng)該排出的物質(zhì)長期積存于體內(nèi)，也會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。

因此，吳醫(yī)師提醒，老人睡醒后，先在床上緩15—30分鐘，喝杯溫水。（那些沒有心血管疾病的老人，還可喝杯淡鹽水，清理一下腸胃中的垃圾。）等過1小時(shí)后，再進(jìn)早餐。早餐不宜進(jìn)食煎炸、干硬及刺激性大的食物，而應(yīng)吃些面條、餛飩等，喝些牛奶、豆?jié){或稀粥。