專家支招：夏日涼爽七秘訣

炎炎夏日，如何才能做到既保持涼爽，又不損害我們的健康？我們都知道多喝水有利于消暑，此外，英國專家還有7種好辦法可以降低夏日的熱度。

一、換防曬霜為隔離霜

“化學(xué)防曬霜可以吸收紫外線，從而防止紫外線穿透皮膚，但同時卻將光能轉(zhuǎn)化為熱能，并在皮膚上散布?！眹H皮膚研究學(xué)院的薩利·彭福說?！叭欢?，與防曬霜不同，隔離霜則在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，反射太陽光，并可將吸收的能量減少到最低?！?/p>

彭福建議使用富含鈦、鋅等礦物質(zhì)的無香型隔離霜，其中面部應(yīng)選用ＳＰＦ３０的隔離霜，而身體則需選用ＳＰＦ１５的隔離霜。彭福還警告說：“千萬不要使用含有封閉性礦物油或可可油的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品可能會阻塞毛囊，導(dǎo)致皮膚生出小水泡，且不利于人體排汗?！?/p>

二、聞一聞薄荷油放松心情

如果開車堵在路上，看著車窗外炎炎的烈日、堵成長龍似的車隊，難免火氣會比較大，更覺天熱難耐。這時，你需要放松心情，讓自己冷靜下來。

美國西弗吉尼亞州惠靈耶穌會大學(xué)2005年進(jìn)行的研究表明，薄荷油或肉桂的香味可以顯著地減少挫敗感和憂慮感。香料按摩師喬安娜·沃克說：“我認(rèn)為肉桂可以使人感覺放松、涼爽?！?/p>

沃克說，柑橘油也可以使人冷靜。在薄的紗織品上滴上三滴純精油，放在汽車儀表板上，聞一聞，頓覺平靜、涼爽。

三、保持頭部清爽

著名造型師托比·朗德爾說，夏季里，我們更多的是通過頭部排汗，頭皮會產(chǎn)生更多的皮脂；這些分泌物和頭發(fā)混合在一起，不只會使發(fā)型變得難看，還會吸收更多的熱量。

朗德爾說：“頭發(fā)定型劑還好，但是其他產(chǎn)品，例如發(fā)膠、護(hù)發(fā)劑和摩絲等會粘在頭皮上，使頭發(fā)變得濃密，因此會吸收更多的熱量?！?/p>

相反，夏天可以選擇較短、看起來比較清爽的發(fā)型，這樣走路時有益于空氣流通、利于散熱，同時還可以節(jié)約洗發(fā)液。朗德爾建議說：“也可以將長發(fā)盤起來，這樣有利于頭部和頸部散熱。”

四、想象自己很涼快

催眠專家喬治亞·福斯特認(rèn)為，意識的力量可以使你因平靜而保持涼爽。

福斯特說：“當(dāng)夏日里排長隊買東西或一個人無聊地乘車或是覺得酷熱難耐時，想象自己身在一個冰冷的水池中或是站在一個大風(fēng)扇旁邊?！?/p>

五、注意保持體重

19世紀(jì)的自然學(xué)家卡爾·貝格曼最早研究發(fā)現(xiàn)，一只溫血動物體重越重，身體產(chǎn)生的熱量就越多。許多研究表明，這一規(guī)律同樣適用于人。人越胖、表皮面積和體重之間的比率越低，散熱性越差。

倫敦大學(xué)名譽(yù)教授威廉·基廷說：“體重超重的人更容易中暑或中暑衰竭。”

六、不要洗冷水澡

夏天身上總是黏黏的，立即洗個冷水澡似乎很有吸引力，但是，基廷說：“如果你的皮膚突然變冷，流向皮膚表層的血液將會減少，從而身體會減少排汗，熱量就會積在體內(nèi)，無法散發(fā)出去，相比較而言，用溫?zé)岬乃丛杓瓤梢允鼓愀杏X涼爽，也可以使身體繼續(xù)排汗，是比較好的選擇。”

七、少用止汗噴霧

基廷建議說，不應(yīng)過多使用止汗噴霧，否則會妨礙人體散熱?！爱?dāng)然，在腋下噴一些很不錯，但是，在夏季高溫的情況下，如果全身都大量地使用止汗噴霧則是非常危險的。”

此外，夏季里適量吃辣椒或咖喱等食物，有助于人體發(fā)汗，發(fā)汗后會備感涼爽。