刷牙只要“六兩力”

現(xiàn)在人們一般都能做到一天早晚刷兩遍牙，刷的次數(shù)是夠了，但是刷得“達(dá)標(biāo)”了嗎？

中日友好醫(yī)院口腔科宏玉權(quán)大夫告訴記者，要想知道自己的牙刷得干不干凈，用牙菌斑顯示片即可檢查出來，它是以淀粉為基質(zhì)，加入無毒無害的色素制成的。由于食物殘?jiān)鼤?huì)在牙齒表面形成軟垢，進(jìn)而產(chǎn)生菌斑，當(dāng)牙齒沒有被刷干凈時(shí)，菌斑仍會(huì)殘留在牙齒上。此時(shí)，將牙菌斑顯示片嚼碎，并用舌頭均勻地舔至牙齒的內(nèi)外側(cè)面，有牙菌斑的部位就會(huì)被染成紅色，這些紅色的地方就是提示你必須認(rèn)真刷凈這些部位。

除了用牙菌斑顯示片來檢查刷牙效果外，平時(shí)多注意刷牙的手法也能很好地預(yù)防牙病。刷牙是為了把牙刷干凈，但不能傷害牙齒和牙齦。橫著刷不僅刷不干凈，還會(huì)損傷牙齒，造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害，而豎著刷則易把食物殘?jiān)⑦M(jìn)牙齦縫里。宏大夫建議最好的方法是兩者結(jié)合起來旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫“M”形，下牙畫“W”形，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙齦。同時(shí)刷牙的力量也不能太大，日本醫(yī)學(xué)界認(rèn)為刷牙只需“六兩力”，其實(shí)也就是說刷牙別太狠。另外，刷牙講究三個(gè)“3”，即一天刷3次，每次刷3分鐘，一顆牙要3面都刷到。

對(duì)于很多人反映最靠里的牙常常刷不干凈的問題，宏大夫說，其實(shí)還是刷得不到位造成的，即使是最靠里的牙齒，也是完全可以刷干凈的。有人在刷里面的牙時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生惡心、想干嘔的現(xiàn)象，于是，便有意無意地回避那幾顆牙，其實(shí)注意在不碰軟腭的情況下多刷幾次就能解決。第二，牙刷要想刷到最里面的牙，嘴不要張得太大，讓頰部肌肉放松，以方便牙刷在后牙頰面運(yùn)動(dòng)。如果牙刷太大，就可能夠不著。因此，牙刷應(yīng)該選擇小頭、軟毛、磨毛、刷柄便于把握的。而牙膏可選擇含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有獨(dú)特的防齲作用，含生物酶的牙膏則含有特殊的抑菌成分，有預(yù)防牙周疾病的作用。