查古籍
中藥泡足十分有利于運動員消除疲勞,運動員應堅持每天“睡前一盆湯”。在近期出版的《山西體育科技》雜志上刊登的《中藥泡足對運動員疲勞恢復的療效觀察》一文提出上述建議。
山西省田徑自行車管理中心醫(yī)務所羅浩、樊小玲是在對40名經(jīng)常疲勞的運動員進行實驗后得出上述結(jié)論的。他們將這些同樣進行大強度訓練的運動員隨機分為四組,第一組每晚睡前只是簡單地用溫水洗腳;第二組睡前溫水泡腳30分鐘;第三組睡前用中藥泡腳30分鐘,隔日進行;第四組每晚中藥泡腳30分鐘。
在跟蹤調(diào)查一個月后發(fā)現(xiàn),除了第一組的疲勞恢復率呈遞減趨勢外,其余組都在遞增,第四組遞增幅度最大,效果最好。他們分析認為,第一組只是除去了臟物和異味,并沒有清除體內(nèi)疲勞物質(zhì),因而日積月累,造成疲勞物質(zhì)堆積,不僅沒有消除疲勞,反而更加疲勞。第四組中藥泡腳則是通過溫水的熱刺激,使全身血管和毛孔擴張,汗腺、皮脂腺等排泄功能增強,一些因疲勞產(chǎn)生的廢物被排出。此時,中草藥液(如黃芪、刺五加等)經(jīng)過對腳的浸泡,借助藥力和熱力效應,通過皮膚毛孔吸收,經(jīng)絡傳遞,直達全身各個部位。藥浴有軟化血管、溶解血粘、解除痙攣、調(diào)節(jié)臟腑功能平衡,促進全身血液循環(huán)暢通,保障骨關節(jié)獲取充足的營養(yǎng),達到祛腐生新的功效。
羅浩和樊小玲認為,運動員堅持每天“睡前一盆湯”,大腦能得到充分休息,有助于緩解肌肉纖維痙攣,改善肌肉血液循環(huán),減輕肌肉酸痛和僵硬程度,加速乳酸的消除,使得疲勞迅速消除,這樣才能使訓練更加科學,更有實效。
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中藥泡足十分有利于運動員消除疲勞,運動員應堅持每天“睡前一盆湯”。在近期出版的《山西體育科技》雜志上刊登的《中藥泡足對運動員疲勞恢復的療效觀察》一文提出上述建議。
山西省田徑自行車管理中心醫(yī)務所羅浩、樊小玲是在對40名經(jīng)常疲勞的運動員進行實驗后得出上述結(jié)論的。他們將這些同樣進行大強度訓練的運動員隨機分為四組,第一組每晚睡前只是簡單地用溫水洗腳;第二組睡前溫水泡腳30分鐘;第三組睡前用中藥泡腳30分鐘,隔日進行;第四組每晚中藥泡腳30分鐘。
在跟蹤調(diào)查一個月后發(fā)現(xiàn),除了第一組的疲勞恢復率呈遞減趨勢外,其余組都在遞增,第四組遞增幅度最大,效果最好。他們分析認為,第一組只是除去了臟物和異味,并沒有清除體內(nèi)疲勞物質(zhì),因而日積月累,造成疲勞物質(zhì)堆積,不僅沒有消除疲勞,反而更加疲勞。第四組中藥泡腳則是通過溫水的熱刺激,使全身血管和毛孔擴張,汗腺、皮脂腺等排泄功能增強,一些因疲勞產(chǎn)生的廢物被排出。此時,中草藥液(如黃芪、刺五加等)經(jīng)過對腳的浸泡,借助藥力和熱力效應,通過皮膚毛孔吸收,經(jīng)絡傳遞,直達全身各個部位。藥浴有軟化血管、溶解血粘、解除痙攣、調(diào)節(jié)臟腑功能平衡,促進全身血液循環(huán)暢通,保障骨關節(jié)獲取充足的營養(yǎng),達到祛腐生新的功效。
羅浩和樊小玲認為,運動員堅持每天“睡前一盆湯”,大腦能得到充分休息,有助于緩解肌肉纖維痙攣,改善肌肉血液循環(huán),減輕肌肉酸痛和僵硬程度,加速乳酸的消除,使得疲勞迅速消除,這樣才能使訓練更加科學,更有實效。