胃下垂日常養(yǎng)護(hù)效果好

許多老年人都有胃下垂的毛病，一吃完飯，就感到腹部脹滿，十分難受。胃下垂常常發(fā)生于愛飽餐后即劇烈運(yùn)動(dòng)，或長(zhǎng)期缺乏腹部肌肉鍛煉的老人；同時(shí)也好發(fā)于先天性固定內(nèi)臟的韌帶松弛或瘦長(zhǎng)體形的老人；如果老人長(zhǎng)期處于憂郁、苦悶、營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中，也容易發(fā)生胃下垂。

在臨床上對(duì)于胃下垂常常使用促胃動(dòng)力藥物治療，雖然服藥當(dāng)時(shí)效果較好，但是并不能起到很好的康復(fù)效果。對(duì)于胃下垂患者可以通過一些日常生活保健和康復(fù)運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到較好的康復(fù)效果。

一、日常保健措施

1．患胃下垂的老年人要保持精神愉快，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。

2．要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是加強(qiáng)腹肌的鍛煉，可以有效防止胃下垂的發(fā)生。

3．養(yǎng)成良好飲食、運(yùn)動(dòng)的衛(wèi)生習(xí)慣。進(jìn)餐不可過飽，最好少食多餐。飯后不可進(jìn)行跑、跳或重體力勞動(dòng)，應(yīng)臥床休息半小時(shí)，姿勢(shì)取右側(cè)臥位，或者仰臥位墊高髖部。

4．消瘦患者應(yīng)進(jìn)高熱量、高蛋白、高脂肪飲食，還要多吃蔬菜水果，以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，但飲食中不要過多進(jìn)食水或流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

5．平時(shí)可用腹帶或胃托防止腹壁的松弛，以維持腹壁肌肉張力。

6．居住環(huán)境要清潔舒適，利于睡眠，保證身體得到充分的休息，有利于全身組織器官機(jī)能的恢復(fù)。

二、有利于胃下垂康復(fù)的運(yùn)動(dòng)

1．腹式呼吸：患者仰臥位，兩手分別放在胸、腹部，慢慢吸氣，同時(shí)腹部鼓起，憋住1~2秒種，再慢慢呼氣，同時(shí)腹部下陷。腹式呼吸練習(xí)可持續(xù)3~5分鐘。

2．壓腹：患者仰臥，上身保持挺直，雙腿屈曲，膝部向胸部靠攏，雙手抱膝將兩腿壓住腹部，持續(xù)3~5分鐘。

3．雙腿伸直抬高：患者仰臥，雙腿伸直抬高30度角，持續(xù)3~5分鐘。

4．骨盆抬高：患者仰臥床上，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，雙腿彎曲，兩腳用力踩床，將骨盆抬離床面，持續(xù)3~5分鐘。

5．直腿打水樣運(yùn)動(dòng)：患者仰臥，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，兩腿交替抬離床面，做上下打水動(dòng)作。

上述運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腹肌，幫助下垂的胃體復(fù)位，可以每日早晚各練一次，可以都練，也可以做其中的兩三種，每次練習(xí)不應(yīng)少于20分鐘，持之以恒可起到很好的康復(fù)作用。