淺談疼痛二

認(rèn)識(shí)了疼痛是一個(gè)社會(huì)的健康大問(wèn)題，現(xiàn)在不妨探討一下疼痛的處理的辦法。

疼痛的處理應(yīng)該是有效控制疼痛的源頭，若能醫(yī)治好創(chuàng)傷發(fā)痛點(diǎn)，就再?zèng)]有疼痛訊號(hào)的發(fā)出，完全根治。

大部分的患者通常在末有完全根治前都會(huì)采用藥物的配合來(lái)止痛，可是藥物只是暫時(shí)性解決疼痛訊號(hào)的發(fā)出或妨礙信號(hào)的傳遞過(guò)程，減輕痛楚的感覺(jué)；但帶來(lái)了藥物的副作用或因長(zhǎng)期服用令患者對(duì)藥物的依賴(lài)或上癮。

「疼痛」的管理大概可以分成兩部分就是依靠有效醫(yī)療的協(xié)助并且加上勤練不同的自我保健方法。

有效醫(yī)療的協(xié)助包括藥物的治療，保守的醫(yī)療方法例如脊科療法、針灸、按摩、熱療、冷療等。

自我保健的主要目的是務(wù)求使身體能夠平衡身體機(jī)能、保持身心舒暢、均衡飲食來(lái)減低痛楚感覺(jué)。每人都可以循著注意正確的姿勢(shì)、帶氧運(yùn)動(dòng)及靈體運(yùn)動(dòng)等不同方式達(dá)到自我保健。

為了減輕痛感及保持身體的健康，正確的身體姿勢(shì)是絕對(duì)不可缺少的。

若果能夠掌握正確的走、站、坐、?姿勢(shì)，當(dāng)然不僅是美觀，而且是直接幫助身體維持各器官的生理功能，保障身體健康，防止疾病的發(fā)生。不論在辦公室或家居堅(jiān)守正確的「人體功效學(xué)」，就會(huì)認(rèn)識(shí)如何製造良好的環(huán)境，如何面對(duì)電腦運(yùn)作的正確方法及處?kù)恫煌瑣徫坏墓ぷ鏖g姿勢(shì)。

有許多的個(gè)案，患痛者因怕痛而躲避活動(dòng)，這樣反而令肌肉及韌帶退化、骨頭變?nèi)酰瑏K且加深痛楚，所以筆者希望疼痛的患者一定要堅(jiān)持活動(dòng)，不要為了痛而不運(yùn)動(dòng)；其實(shí)運(yùn)動(dòng)中就會(huì)令體內(nèi)生理化學(xué)轉(zhuǎn)變，腦部將會(huì)分泌天然的鎮(zhèn)痛作用的氨基酸──腦內(nèi)啡（endorphin）來(lái)減輕痛感。

帶氧運(yùn)動(dòng)包括伸展活動(dòng)、游泳、競(jìng)步。

靈體運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)及呼吸的訓(xùn)練，例如打坐、瑜伽、站樁及音樂(lè)的治療等，令心理處?kù)逗推降臓顟B(tài)，下意識(shí)將會(huì)平衡腦部運(yùn)作，並且產(chǎn)生適當(dāng)?shù)馁R爾蒙及氨基酸來(lái)制止痛楚。

希望大家緊記當(dāng)疼痛發(fā)生的時(shí)候，一定要正面面對(duì)，做好自我保健的方法，並且要開(kāi)放自己給予別人協(xié)助去解決自己的問(wèn)題，這樣就會(huì)打開(kāi)健康之門(mén)，跟「疼痛」講聲再見(jiàn)。