中醫(yī)　教您調(diào)較一年的節(jié)律鐘

中醫(yī)里一年分五季，在夏秋之間多出來一個長夏。五臟分管五季，當(dāng)令之時臟氣最旺，但也最容易受傷。

春（立春到立夏）養(yǎng)肝

春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個季節(jié)最容易發(fā)生肝病。寒冬已過，本應(yīng)氣候漸暖，但如果溫暖提前出現(xiàn)，或者嚴(yán)寒不走仍把持朝政，或者溫暖太過、變得像夏天一樣炎熱，就是氣候沒有按時行動。一旦適逢用肝過度或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動跟不上如此活躍的氣候，會脆弱地纏綿病床。

春天最好多做養(yǎng)肝護(hù)肝的事，“噓”字功就是很重要的一個明目護(hù)肝之法。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習(xí)時音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時要閉目凝神。

夏（立夏到小暑）養(yǎng)心

夏天最脆弱的部位是心。涼風(fēng)動水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽來很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏練要以靜為主，采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。

夏季天熱，容易煩躁傷心，食欲不振，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖烏梅之類。

長夏（小暑到立秋）養(yǎng)脾

長夏最脆弱的部位是脾。長夏就是暑熱過去，開始下雨的那一段時間。如果我們先天不足，曾在媽媽體內(nèi)受了委屈，完全可以靠脾的運(yùn)作彌補(bǔ)損失，所以脾又被尊稱為“后天之本”。

脾喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。養(yǎng)脾可以多吃些豆類，適宜在夏天吃的豆類包括綠豆、白扁豆、荷蘭豆、紅豆、豌豆幾種，這些豆子，或煮或炒或燉，可以變出多種花樣，而且還有一個最大的樂趣——除濕健脾。白術(shù)、山藥也有同等作用。

秋（立秋到立冬）養(yǎng)肺

秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感時傷悲，肺病就更重些。入秋后，氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，這就是秋天的主氣——燥?！皾櫾铩笔乔锛攫B(yǎng)肺的大法，落實下來，首先飲食上要以滋陰潤肺為基本原則。

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以秋季的補(bǔ)水量要更多。平時每天喝水的最低限度為1500毫升，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，以使肺臟安度金秋。

冬（立冬到立春）養(yǎng)腎

冬天最脆弱的部位是腎，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重，例如冬天補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。這個只要簡單的“早睡晚起”一招就可以實現(xiàn)。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。

“少食咸，多食苦”。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過亢的腎水。同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對于正常人來說，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。