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人們都喜歡早晨進行鍛煉,這其實對身體有害,而比較科學的是在晚上黃昏時即5~7點鐘,活動身體為好。
科學家對人體生物鐘運轉規(guī)律特征進行了研究,表明早晨是肝臟中含糖量最低時間,這時鍛煉容易出現(xiàn)低血糖和腦血管疾患。此時鍛煉主要靠脂肪分解運動的能源-糖,而脂肪作為能源物質源進入血液后,可導致血液游離脂肪酸濃度增高,這樣心血管疾患者發(fā)病幾率會增加一倍。而早晨起床后幾小時也正是心臟病發(fā)作的高峰時間。
所以,根據(jù)人體生物鐘節(jié)律,老人鍛煉時間最好在黃昏時,此時不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現(xiàn)象,因而也避免了一些疾病的發(fā)生。
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人們都喜歡早晨進行鍛煉,這其實對身體有害,而比較科學的是在晚上黃昏時即5~7點鐘,活動身體為好。
科學家對人體生物鐘運轉規(guī)律特征進行了研究,表明早晨是肝臟中含糖量最低時間,這時鍛煉容易出現(xiàn)低血糖和腦血管疾患。此時鍛煉主要靠脂肪分解運動的能源-糖,而脂肪作為能源物質源進入血液后,可導致血液游離脂肪酸濃度增高,這樣心血管疾患者發(fā)病幾率會增加一倍。而早晨起床后幾小時也正是心臟病發(fā)作的高峰時間。
所以,根據(jù)人體生物鐘節(jié)律,老人鍛煉時間最好在黃昏時,此時不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現(xiàn)象,因而也避免了一些疾病的發(fā)生。