腳步后跟痛是怎么回事

足跟疼痛的原因很多，但多數(shù)是跟骨骨刺所致，常發(fā)生在40歲以上的肥胖者。在人體的足跟部的皮里骨外，有一彈性脂肪墊，在雙腳負(fù)荷全身重量行走時(shí)，該墊起著緩沖的作用，使跟骨不直接撞擊地面。隨著年齡的增長(zhǎng)，此軟墊會(huì)發(fā)生退行性的改變而失去彈性作用。而體重的增加則使雙腳的負(fù)重加大，足底受力增加，時(shí)間長(zhǎng)了便導(dǎo)致病理變化而形成了骨刺。在足跟稍一觸地走路之時(shí)，骨刺便刺激周?chē)M織的末梢神經(jīng)，患者便產(chǎn)生了疼痛之感。醫(yī)治此病患者首先應(yīng)減輕體重，使足底受力減少。急性疼痛期應(yīng)減少站立及走路的時(shí)間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強(qiáng)度。患者可用一鈍頭器械刺激痛點(diǎn)或隨時(shí)自我按摩使之逐步形成新的保護(hù)墊，也可去醫(yī)院局部封閉治療，以消除局部炎性反應(yīng)而達(dá)到止痛效果。癥狀嚴(yán)重骨刺巨大可采取手術(shù)切除根治。

預(yù)防方法：戶(hù)外活動(dòng)。慢跑、散步、騎車(chē)、打乒乓球等，保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性。減輕擠壓。若將要參加較長(zhǎng)距離的遠(yuǎn)足，如旅游、爬山時(shí)，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。自我按摩。盤(pán)腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向趾骨方向推按，次數(shù)不限。滾法。腳踏圓棒，前后滾動(dòng)，可改善足底血液循環(huán)，放松緊張、疲勞的跖肌組織。

自我治療方法：開(kāi)洞法。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應(yīng)部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續(xù)擠壓、按摩作用，促使局部無(wú)菌性炎癥吸收、擴(kuò)散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數(shù)不限。