調(diào)整亞健康

【概述】

亞健康指介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)、心身失調(diào)狀態(tài)、潛臨床狀態(tài)、前臨床狀態(tài)等，是介于健康與疾病之間的一種非健康狀態(tài)，癥狀具有時(shí)好時(shí)壞、時(shí)輕時(shí)重等特點(diǎn)。亞健康是20世紀(jì)90年代提出的一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念，這實(shí)際上也是從重視疾病到重視人的一種觀念上的轉(zhuǎn)變。據(jù)調(diào)查，我國(guó)人群中亞健康的發(fā)生率為60%左右，而真正患病的人群只占5.6%。與亞健康有關(guān)的職業(yè)以精神壓力大、腦力勞動(dòng)過(guò)重、人際關(guān)系緊張等影晌最大；不良的生活因素則以吸煙、作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)最為明顯；容易導(dǎo)致亞健康的生活事件依次為：突發(fā)性的傷害或自然災(zāi)害、家庭負(fù)擔(dān)過(guò)重、喪偶、失戀等。值得注意的是，在不同的人群中，亞健康發(fā)生率較高的是白領(lǐng)階層、大學(xué)生、中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)營(yíng)人員等。

亞健康的癥狀出現(xiàn)率較高的多達(dá)30余種，以記憶力減退、注意力不能集中、精神不振、經(jīng)常為自己健康擔(dān)心、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)定、工作效率下降、易疲乏、虛弱感、壓抑感受、胸悶、氣短、汗多、肌肉酸痛等最為普遍。男性與女性大大相似，但不同年齡則有不同的特點(diǎn)，如健忘、疲勞、性功能減退都隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)率上升，而青少年則以與精神因素有關(guān)的注意力不集中、精神不振、多夢(mèng)及情緒不穩(wěn)定等癥狀多見(jiàn)。另外，隨著電腦和電視的普及，由于長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，而出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊及眼疲勞等的視覺(jué)亞健康也日益增多。

一般認(rèn)為 ，對(duì)健康者，須重視日常保健與鍛煉，疾病應(yīng)該以治療為主，而亞健康則重在調(diào)理，也就是說(shuō)調(diào)整機(jī)體輕度的失衡，是糾正亞健康的主要措施。除了調(diào)整不合理的生活方式，合理選用保健食品（包括中醫(yī)的藥膳食療），針灸也是首選的方法之一。近年來(lái)，針灸在亞健康中的應(yīng)用已越來(lái)越引起人們的關(guān)注，用得比較多的是電針和灸法。

方法：

- 電針 -

取 穴:

常用穴：百會(huì)、印堂。

備用穴：神門(mén)、三陰交、內(nèi)關(guān)。

操 作:

常用穴每次均取，備用穴據(jù)癥酌加。百會(huì)穴針尖向后、印堂穴針尖由上向下，平刺8分，用平補(bǔ)平瀉手法得氣（有脹重感）后，兩針柄分別接ZCEA智能電針一組輸出的正負(fù)電極，以正弦波為調(diào)治波，其頻率分別為12，10，8，6 Hz，調(diào)制750：250 Hz?；虿捎?805型電針儀，連續(xù)波，頻率6~8 Hz，電量均以患者感到舒適為宜。備用穴每次取2穴，穴位交替使用。直刺后用平補(bǔ)平瀉手法，不用電針，留針30min。有條件者可配以鼻塞吸氧，氧流量5L/min，亦為30min。隔日1次，15次為一療程。

效 果:

經(jīng)過(guò)6～30天調(diào)治，各類亞健康癥狀完全消失者，計(jì)29例，占90.6%；各類亞健康癥狀基本消失者，計(jì)2例，占6.3%；各類亞健康癥狀明顯緩解者，計(jì)1例，占3.1%。有效率100.0%。

注意事項(xiàng):

（1）亞健康者應(yīng)用本法調(diào)理時(shí)，據(jù)著者經(jīng)驗(yàn)一般情況下取穴宜少，單取常用穴即可。

（2）用本法調(diào)理時(shí)，多可于電針過(guò)程中入睡，可根據(jù)其睡眠時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)留針時(shí)間。

（3）吸氧多用于疲乏、心悸癥狀明顯者。

- 灸法 -

取 穴:

常用穴：大椎、命門(mén)、神闕 。

備用穴：足三里、關(guān)元。

操 作:

一般只取常用穴，體質(zhì)較虛弱者可加灸備用穴。用清艾條作溫和灸，先取俯臥位，灸背部穴，大椎、命門(mén)穴最好二支艾條同時(shí)施灸，每次每穴灸15min左右，以局部潮紅為宜，能出現(xiàn)循督脈經(jīng)上通下達(dá)的灸感更佳。再取仰臥位，神闕穴可行隔鹽艾條灸，15～20min左右。備用穴灸法同大椎穴。隔日1次，或每周2次。

效 果:

以本法共觀察56例，35例癥狀消失，13例癥狀基本消失，8例緩解，總有效率為100%。

注意事項(xiàng):

（1）本法要求施灸時(shí)間充分，以患者灸后自覺(jué)異常輕松為佳。

（2）本法可由本人或家屬操作。注意艾火掉落燙傷。