走出情緒的低谷

情緒是一種能夠在數(shù)小時、數(shù)日、甚至數(shù)周內(nèi)控制和影響人的心境和感受。因此，當(dāng)人的情緒低落時，就會變得慵懶、喪失主動性，智慧與才能的正常發(fā)揮受到阻礙。所以，當(dāng)人誤入情緒的低谷時，應(yīng)努力盡早走出。

運動

在所有自我控制情緒的手段中，戶外運動是最有效的一種。因為運動可以促進人體內(nèi)生物化學(xué)反應(yīng)變化，能提高心跳頻率、促進血液循環(huán)。常見的運動方式有：散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行三四次，每次20分鐘可以見效。

顏色

紐約心理門診一位醫(yī)師認(rèn)為："顏色對于心理衛(wèi)生健康，猶 如維生素作用于肌體一樣。"他提出：遠離紅色能緩解煩躁和激怒的 情緒，情緒沮喪時，就避免穿戴黑色或深藍色服飾，也不要處在這種 使人情緒消沉的色調(diào)環(huán)境中，而淡藍色能給人明快、安全、靜謐的感覺，所以這種顏色常被醫(yī)院采用。

音樂

工作一天后，常常感到神經(jīng)緊張、心情煩躁，如聽聽音樂會 使人感到輕松、心情愉悅。但是，聽音樂也應(yīng)加以選擇，應(yīng)選擇一些 適合自己心境需要的曲子。

飲食

飲食的主要成份是碳水化合物，它可使人心境平和，因碳水 化合物能促進大腦生產(chǎn)一種使情緒平靜的和松弛的物質(zhì)。飲食中的蛋 白質(zhì)能使人亢奮、精力充沛。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、恐懼和不安。脂肪攝入過多時對情緒的穩(wěn)定有不良影響。

光照

許多人在冬季會感到情緒低沉，這在臨床上稱這之為季節(jié)性情緒失調(diào)，原因是光照時間少。振作精神的方法是多曬太陽，或每天 在光線較強的環(huán)境中多呆上兩三個小時。

觀念

一個人總抱著否定或主觀臆斷的態(tài)度去思考問題，必然會陷入困境。世上沒有完完全全如意的事。人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的，所以，改變這一生活態(tài)度也很重要。

人的情緒往往受自我感覺的影響，對周圍的人應(yīng)抱以熱情和感興 趣的態(tài)度。這會使人精神愉快，情緒高亢。　(落單的候鳥推薦）