不孕，再造“生”機(jī)

除了先天生殖系統(tǒng)發(fā)育不良之外，不孕的原因有很多是后天因素造成的，特別是不良生活習(xí)慣，往往在不知不覺中養(yǎng)成，也在不知不覺中影響身體機(jī)能的運作。如果想要順利懷一個健康寶寶，首先，就要把不良生活習(xí)慣一一戒除。

當(dāng)前國內(nèi)生育率偏低，選擇不想生養(yǎng)下一代的人看似不少；但對一些人而言，卻又深受不孕之苦。不孕的原因很多，這部分需要經(jīng)由醫(yī)師加以診斷并給予治療，以解決不孕問題。然而，經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查，也有人生殖器官健康與能力都沒有問題，卻依舊難以受孕，這或許可歸因于現(xiàn)代人生活習(xí)慣不佳，多少影響了生育能力。

生活習(xí)慣不佳，影響健康程度之深，是不分男女的，而且也會殃及下一代。2003年在倫敦召開的女性健康研討會中，有科學(xué)家提出警告，女性在年輕時候的種種生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等都會慢慢累積危險因子，恐怕會導(dǎo)致下一代罹患心臟血管疾病、腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病的機(jī)率增加。特別是女性的飲食生活習(xí)慣，不僅會影響自己的身體健康，連帶也會使下一代蒙受其害。

流行病學(xué)家大衛(wèi).巴爾克教授特別指出，女性的暴飲暴食、減肥或增胖過劇、抽煙、酗酒、熬夜等都會對下一代有影響，不只是指懷孕期，而是懷孕前或追溯至更早期，其影響特別會反映在下一代的慢性病方面。至于男性方面，多數(shù)不孕癥者并不是器官問題引起，而是不良生活習(xí)慣所造成。因此，想要生兒育女的夫妻們，如果想生個健康寶寶，請將不良生活惡習(xí)改掉，以最佳的健康狀態(tài)進(jìn)行生育大計。

不良惡習(xí)1：抽煙.喝酒

抽煙、喝酒，可說是影響女性生育力的兩大殺手。

早在1931年，德國人就有煙草工廠女工懷孕次數(shù)較少、流產(chǎn)次數(shù)較多、1～3歲嬰兒死亡率較高的報告；1977年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》則報導(dǎo)，紐約574名流產(chǎn)婦女和320名對照觀察婦女，發(fā)現(xiàn)吸煙婦女比不吸煙婦女流產(chǎn)的比例高80％。

日本學(xué)者認(rèn)為，吸煙之所以引起不孕，是因為吸煙會干擾和破壞卵巢的正常功能。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，使血碳氧血紅蛋白增加，取代氧化血紅蛋白，造成血液運轉(zhuǎn)能力下降，子宮胎盤血流量減少，導(dǎo)致流?。吸煙除了降低懷孕的機(jī)率，煙草中的尼古丁還嚴(yán)重影響性激素的分泌，而且更容易造成經(jīng)期不規(guī)律，甚至停經(jīng)年齡早于不吸煙婦女。

酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、卵子生成變異以及停止排卵等。由于大量酒精進(jìn)入體內(nèi)，使乙醇代謝產(chǎn)物乙醛造成生殖細(xì)胞受損，讓受精卵發(fā)育不良，而導(dǎo)致流產(chǎn)，幸存者則有畸形之虞。因為酒精能夠通過胎盤，以至于胎兒血液組織中乙醇濃度與母體一致，高濃度乙醇對胎兒具有直接毒性作用，乙醇可以干擾胎盤和胎兒血液循環(huán)，導(dǎo)致低氧血癥，胎兒缺氧，造成流產(chǎn)。

不良惡習(xí)2：飲食不均衡

精卵的制造需要充分的營養(yǎng)素?，F(xiàn)代人過分重視美味，卻不代表攝取了足夠的營養(yǎng)，唯有建立均衡飲食習(xí)慣，才能完整供給體內(nèi)所需的各種養(yǎng)分，讓生理運作順暢。如果某些營養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏或過多，都有可能使胎兒的器官形成發(fā)生障礙，導(dǎo)致先天畸形。

健康人的血液應(yīng)是呈弱堿性，約是PH7.35～7.45左右（PH7.4狀況最佳），然而日常的飲食型態(tài)多以攝取酸性食物居多，如乳制品、肉類和魚貝類等，因此愈來愈多人的體質(zhì)呈現(xiàn)酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)罹患慢性疾病的機(jī)率很高，因為體質(zhì)變酸，酵素作用會受到阻礙，內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙也會受影響。日本著名醫(yī)學(xué)博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100個癌癥病患者抽血檢查，結(jié)果100個癌癥患者的血液，都呈偏酸性的反應(yīng)，可見酸性體質(zhì)真的是疾病之源。想要孕育下一代的你，可別忽略透過酸堿中和的均衡飲食，并加上攝取天然新鮮食物，讓身體保持健康。

維生素與礦物質(zhì)的攝取，對身體健康與否也扮演舉足輕重的角色，身體缺乏維他命；礦物質(zhì)時，容易引發(fā)重大疾病。雖然身體需要的維他命不多，但卻是讓身體機(jī)能順利運作的重要因子，人體內(nèi)無法自行制造維他命，只有均衡攝取各種食品，才沒有缺乏維他命之虞。

不良惡習(xí)3：熬夜

如果你是愛美的女性，就不能輕忽晚上11點到凌晨2點這段美容時間，因此時，人體的經(jīng)脈運行到膽、肝，如果這兩個器官沒有獲得充分休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對于不習(xí)慣早睡的人來說，也要盡量在凌晨一點的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。

熬夜后，最常出現(xiàn)的癥候群就是隔一天頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛（兩側(cè)太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠，對記憶力也有無形的損傷。嚴(yán)重者，也易有自律神經(jīng)失調(diào)癥狀出現(xiàn)，因為人體在白天時交感神經(jīng)活絡(luò)，心跳及腸胃蠕動都會加快；在夜晚時，副交感神經(jīng)活絡(luò)，內(nèi)臟處于休息狀態(tài)，很自然的會疲累想睡，可是很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，刺激交感神經(jīng)的作用，時間一久，易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)常性的熬夜，除了影響美麗與否外，還會造成免疫力下降，甚至連生育力也大為下降，因為熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的質(zhì)量，月經(jīng)周期可能也會受影響；對男性而言，則影響精蟲的活動力與數(shù)量。如果不孕是因疲勞、熬夜所引起，通常會在作息正常后恢復(fù)能力。

若是你只是習(xí)慣性把工作留在夜深人靜時再做，建議不如先在半夜11點到凌晨3點的時間先去睡，凌晨3點以后再起床，起碼讓肝、膽得到適度的休息。若是工作關(guān)系，不得不過著日夜顛倒的生活，建議你需要留意：

1.善用隔日的休息時間：確實讓身體休息，雖然很難補(bǔ)足夜間休息的效果，但在身體的適應(yīng)期過后，還是可以運作如常的。

2.營養(yǎng)的補(bǔ)充：如果你是夜間工作者，跟白天一樣要有三餐的飲食，在夜晚工作或用腦更容易消耗體內(nèi)的肝醣，也常常會有饑餓感，適時的補(bǔ)充營養(yǎng)可以有較好的體力與腦力。不要一直靠咖啡、茶等咖啡因來提神，以免傷胃，最好改喝以熱水沖泡枸杞子當(dāng)飲料喝，可以解壓，還可以明目；肚子餓的話，以水果、土司、面包、清粥小菜取代泡面。

3.維生素的補(bǔ)充：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養(yǎng)丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力?？傊蔂柮梢?guī)律和生理規(guī)律是協(xié)調(diào)一致的，想要順利受孕的話，還是最好避免日夜顛倒的生活習(xí)慣。

不良惡習(xí)4：壓力

不良惡習(xí)5：男性不良惡習(xí)