產(chǎn)后靚媽這樣練成

太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。別人都羨慕，為什么做了媽媽，身材還保持得么好？她把以下5點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)出來和大家一起分享：

第一、產(chǎn)后不要急著吃老母雞等發(fā)物。

中國傳統(tǒng)產(chǎn)婦生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因?yàn)槟鸽u等發(fā)物，吃后容易致胖。一月子最多吃兩只雞，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“產(chǎn)前胖，產(chǎn)后瘦”；

第二、母乳喂養(yǎng)。生完孩子，開始母乳喂養(yǎng)。

喂了10個(gè)月，身材一天天變得勻稱。在產(chǎn)前，曾女士的身材有些不勻稱，上細(xì)下粗，屬于梨形體型。可后來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細(xì)。通過實(shí)踐，才知道原來母乳喂養(yǎng)真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦?；仡^想想，當(dāng)時(shí)腿部在最后哺乳期間已經(jīng)明顯纖細(xì)許多。如果當(dāng)時(shí)再堅(jiān)持喂幾個(gè)月，一定會(huì)有大改善；

第三、停止母乳喂養(yǎng)后注意均衡飲食。

由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養(yǎng)一定要跟上，可以適當(dāng)多吃些有營養(yǎng)的葷素食。但是停止母乳喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，尤其是產(chǎn)前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時(shí)間內(nèi)致胖；

第四、晚餐注意適量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點(diǎn)點(diǎn)，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結(jié)石，中餐吃不好容易營養(yǎng)不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；第五、冬季注意控制體重。冬季嚴(yán)寒，吃得多，運(yùn)動(dòng)相對少，贅肉容易“應(yīng)運(yùn)而生”。（新華網(wǎng)）