菜鳥級(jí)別媽媽的三大忌律

身兼媽媽的新任務(wù)，自然應(yīng)小心寶寶和自己的身體健康?，F(xiàn)在，北京瑪麗婦嬰醫(yī)院的資深婦產(chǎn)科醫(yī)師為你列出新手媽媽的“三大忌律，八項(xiàng)注意”，讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長(zhǎng)。

三大“忌”律一忌產(chǎn)后喝高脂肪濃湯

剛生完孩子，新手媽媽自然是全家的保護(hù)對(duì)象，大魚大肉肯定少不了，至于老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道，樣的飲食并不科學(xué)。

MARY醫(yī)生說：高營(yíng)養(yǎng)師將聯(lián)手為新手媽媽們打造最科學(xué)的產(chǎn)后食譜。

二忌過早節(jié)食

要三口之家的其樂融融，對(duì)自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT，可是過早節(jié)食會(huì)為你的身體健康遺留隱患，對(duì)乳兒也無益。

MARY醫(yī)生說：為了保證嬰兒哺乳需要，產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，哺乳所需的成分就會(huì)不足，使新生兒營(yíng)養(yǎng)受損。女性為了恢復(fù)生育前的苗條體型，可以在生育后，過了哺乳期，開始適量節(jié)食。

瑪麗婦嬰醫(yī)院產(chǎn)后恢復(fù)中心的醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師及健身教練將聯(lián)合為你打造科學(xué)而有效的產(chǎn)后體形恢復(fù)計(jì)劃。

三忌常坐“月子”

剛生完寶寶，自然是全家的保護(hù)對(duì)象。寶寶的姥姥說，月子期間應(yīng)一直臥床，否則會(huì)對(duì)身體不好——聽？還是不聽？

MARY醫(yī)生說：分娩時(shí)由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動(dòng)。也不要因害怕會(huì)陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對(duì)身體復(fù)原很不利。

瑪麗婦嬰醫(yī)院產(chǎn)后恢復(fù)中心將從飲食、運(yùn)動(dòng)到身體保健，為你制定科學(xué)的“月子”計(jì)劃。

八項(xiàng)注意

{1}產(chǎn)后勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。

產(chǎn)后應(yīng)慎用藥物調(diào)養(yǎng)。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對(duì)于產(chǎn)后貧血尤為適宜。同時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)通風(fēng)，但應(yīng)避免對(duì)流冷風(fēng)直接吹到身上。

{3}產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進(jìn)而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時(shí)間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。此外，產(chǎn)后哺乳期間不來月經(jīng)，不能認(rèn)為就不會(huì)懷孕。

{4}產(chǎn)后一旦開始恢復(fù)性生活,就應(yīng)及時(shí)避孕。

{5}紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子的養(yǎng)身食品。但是，紅糖水飲用時(shí)間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4~6個(gè)為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

{6}寶寶在出生30分鐘內(nèi)，就應(yīng)該吃母乳，這樣有利于母乳的分泌。

{7}不要丟棄“初乳”。初乳是產(chǎn)婦分娩后一周內(nèi)分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分和抗病物質(zhì)，有些媽媽認(rèn)為這種奶臟而將它棄之，這是不科學(xué)的。

{8}新手媽媽夜間喂奶時(shí)應(yīng)避免因?yàn)楣饩€不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導(dǎo)致孩子呼吸道堵塞等危險(xiǎn)。