孕中期哪種睡姿好？

網(wǎng)友：孕中期應(yīng)該采取哪種睡眠姿勢(shì)比較好？

王琪：孕中期我們也要分在前半階段、后半階段，（1）比如剛剛提到只有懷孕4個(gè)月，這時(shí)候子宮還沒(méi)有從盆腔里出來(lái)，所以往往采用自由的體位和姿勢(shì)是比較常見(jiàn)的。

（2）一般到了5個(gè)月以后或者進(jìn)入到28周以后，因?yàn)樽訉m逐漸增大了，如果媽媽長(zhǎng)時(shí)間的采用仰臥位的時(shí)候會(huì)壓迫下腔靜脈。

說(shuō)到母親的睡眠也是非常重要的一個(gè)問(wèn)題，我們從2002年全國(guó)性的一個(gè)對(duì)母親營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一些數(shù)字，母親有很多睡眠質(zhì)量也是不讓人滿意的，尤其是到了妊娠晚期子宮增大了，胎兒在宮內(nèi)不斷的活動(dòng)，都會(huì)影響到母親的睡眠質(zhì)量和睡眠過(guò)程，尤其是對(duì)于一些母親，比如說(shuō)她的神經(jīng)類(lèi)型屬于敏感型，另外，她既往就有一些神經(jīng)衰弱，或者工作壓力大，或者家庭狀況有一些問(wèn)題，等等各種各樣的問(wèn)題都會(huì)影響到她的睡眠，所以這是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題，母親在孕期的時(shí)候應(yīng)該有一個(gè)良好的心理狀態(tài)和精神狀況。如果除了這些因素以外就是睡眠不好，可以采用一些物理的方法，比如每天晚上用熱水泡泡腳，或者臨睡前飲用牛奶，如果這些方法都不好，還可以通過(guò)改善自己的睡具，因?yàn)橛械哪赣H睡覺(jué)的床太軟，也會(huì)有不好的睡覺(jué)姿勢(shì)。另外，因?yàn)樽訉m過(guò)于增大了以后，在兩個(gè)腿之間，為了防止上面?zhèn)扰P位上面壓住腹部不適感，也可以用睡枕墊一下，等等各種各樣的方法改善。如果這些方法都不好，也可以求助醫(yī)生，比如用中藥調(diào)理睡眠都是可以的，必要的時(shí)候可以根據(jù)自己的情況由醫(yī)生開(kāi)一些溫和的鎮(zhèn)靜藥。