準(zhǔn)媽媽上班寶典

做了準(zhǔn)媽媽照樣可以輕松上班，那就一起來(lái)看看你在日常生活中應(yīng)該怎么做吧。

交通工具

帶著腹中的寶寶去上班，這時(shí)，你碰到了第一件事情，就是如何保證上下班一路平安。

步行

若準(zhǔn)媽媽的住處離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運(yùn)了，毫無(wú)疑問(wèn)首選步行上班嘍。你知道嗎，這不僅能讓準(zhǔn)媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行上班的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次不超過(guò)30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能太快，以免絆倒摔跤。

自行車

孕中期是準(zhǔn)媽媽最適宜騎自行車上班的時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)胎盤發(fā)育已基本完全，不易引發(fā)流產(chǎn)。孕早期，騎自行車容易因腿部用力過(guò)大而引發(fā)流產(chǎn)；孕晚期，騎自行車容易引發(fā)胎膜破裂。

公交車、地鐵

由于既經(jīng)濟(jì)又便利，許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇這兩種交通工具，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開(kāi)上下班乘車高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊；其次車上人多時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向別人要座位，以免緊急剎車時(shí)失去平衡而摔倒；最后應(yīng)盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點(diǎn)很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。

私家車

自己開(kāi)車上班的準(zhǔn)媽媽，一要注意系好安全帶，以免發(fā)生意外；二要注意駕駛姿勢(shì)，不能過(guò)于前傾，以免腹部受到壓迫，容易引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

辦公場(chǎng)所

平安到達(dá)了單位，因?yàn)楦怪袔е鴮殞?，你肯定不能像孕前那樣全身心超?fù)荷地工作了，所以，你應(yīng)該在第一時(shí)間，把已懷孕的消息告訴你的領(lǐng)導(dǎo)和同事，以便在條件允許的情況下，為你打開(kāi)方便之門。那么，這里又有哪些問(wèn)題需要注意的呢？

量力而行

做了準(zhǔn)媽媽以后，身體笨重，行動(dòng)不便，再也不能用孕前的工作標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)等，不妨向身邊的同事求助，他們一定會(huì)樂(lè)意幫助你的！記住，得到了同事的幫助，別忘了說(shuō)聲“謝謝”，這樣下次再求就不難啦。

定時(shí)換氣

若在全封閉的開(kāi)著空調(diào)的辦公樓里工作，這可不是一件美差喲，特別對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，容易引起頭昏缺氧、心情煩躁等。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每隔兩三個(gè)小時(shí)抽出時(shí)間走到戶外去，呼吸一下新鮮空氣，這樣不僅能放松心情和身體，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除疲勞，而且還能使胎寶寶受益。

當(dāng)心它們

搖椅：準(zhǔn)媽媽的辦公椅不要用帶著滑輪的轉(zhuǎn)椅，坐在上面搖來(lái)晃去，容易因失去平衡而跌倒。

電腦：電腦顯示器所產(chǎn)生出的電磁輻射，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽眼球疼痛、疲勞等癥狀；電腦背面與兩側(cè)所產(chǎn)生出的電磁波比正面還要強(qiáng)，更不能太接近。最新研究報(bào)告指出，孕早期的準(zhǔn)媽媽每周使用電腦超過(guò)20小時(shí)，其流產(chǎn)率增加80%，同時(shí)畸形兒出生率也有所增加。所以，孕早期，準(zhǔn)媽媽暫時(shí)遠(yuǎn)離電腦為好。懷孕3個(gè)月以后，就可以和電腦接觸了，不過(guò)還是要注意適時(shí)適度，不能一天到晚地坐在電腦前，不利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。

復(fù)印機(jī)：復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)，會(huì)釋放出一些有毒的氣體，危害準(zhǔn)媽媽的健康。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少與復(fù)印機(jī)打交道，需要使用時(shí)，最好多請(qǐng)求身邊的同事幫助，還應(yīng)特別注意身體不要緊靠著復(fù)印機(jī)，距離最好在30厘米以上，平時(shí)適當(dāng)多吃一些富含維生素E的食品。

電話機(jī)：電話機(jī)易傳播感冒病菌和腸道病菌，所以，準(zhǔn)媽媽最好能配一個(gè)專用的電話機(jī)。若條件不許可，準(zhǔn)媽媽就不要太勤快了，把接、打電話的機(jī)會(huì)盡量讓給同事。當(dāng)然，一定要用，也有辦法，就是經(jīng)常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤進(jìn)行消毒。

重視細(xì)節(jié)

交通工具及辦公場(chǎng)所需要注意的事項(xiàng)都了解了，不過(guò)，感覺(jué)似乎還差點(diǎn)什么？嗯，下面還有一些需要準(zhǔn)媽媽去注意的小細(xì)節(jié)。

孕吐

孕早期，多數(shù)準(zhǔn)媽媽有妊娠反應(yīng)，可在辦公桌和隨身攜帶的小包里放幾個(gè)塑料袋，以備突如其來(lái)的嘔吐時(shí)使用。

由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)會(huì)增多，此時(shí)切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事，暫時(shí)調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會(huì)因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

喝水

孕期多喝水，可促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，還可防止便秘。不過(guò)頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情，不過(guò)這事好辦，準(zhǔn)備一個(gè)超大杯子即可解決。

饑餓

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽總會(huì)有餓的感覺(jué)，可以在辦公桌抽屜里放些小點(diǎn)心、奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時(shí)吃一點(diǎn)，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

鞋子

準(zhǔn)媽媽上班時(shí)穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對(duì)不能穿高跟鞋。

久站

從事久站工作的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)定時(shí)坐下并抬高雙腿休息片刻，以及時(shí)消除疲勞，防止下肢水腫。而且進(jìn)入孕晚期以后，每次站立的時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會(huì)兒，以緩解腿部的疲勞，有助于血液循環(huán)。

久坐

從事久坐工作的準(zhǔn)媽媽，想坐得舒適，可在腰部放個(gè)柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時(shí)，還應(yīng)經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾頭、轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮凳上，而且至少每隔1小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)1次，以促進(jìn)血液回流，減少腿部浮腫，有助于預(yù)防靜脈曲張和便秘。