中醫(yī)古籍

  • 你的睡眠充足嗎

    好的睡眠，能完全解除身心疲勞。但怎么判斷自己的睡眠夠不夠呢？

    是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？當(dāng)然不是，不同的年齡，所需的睡眠時(shí)間不同。一般到了成年后，睡眠的時(shí)間就相對(duì)穩(wěn)定了，數(shù)的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。睡的時(shí)間太長(zhǎng)或太短，都不利于健康。

    睡眠的好與不好，當(dāng)然是睡眠的質(zhì)量最重要。下面五條標(biāo)準(zhǔn)供大家參考。

    1.入睡快，上床10分鐘左右就能睡著。

    2.睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不容易驚醒。

    3.晚上中途不醒或很少醒來(lái)，沒(méi)有做噩夢(mèng)的跡象，醒后很快忘記夢(mèng)中內(nèi)容。

    4.起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。

    5.白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。

    如果你達(dá)到了上面所說(shuō)的些，那么恭喜你，你有好的睡眠！健康與你又進(jìn)了一步！

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