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最近美國著名的營養(yǎng)學家阿德勒·戴維斯博士研究指出,未經(jīng)精煉的植物油中所含的維生素E可以防止胡蘿卜素、腎上腺素、性激素及維生素A、D、K的氧化破壞。但是維生素E極易被氧化,在精煉油中維生素E已蕩然無存,所以選用新鮮的未經(jīng)精煉的植物油最好。
專家告誡說,油脂精煉后被氧化,雖然不易腐敗,但只能供應能量,沒有其他營養(yǎng)價值。這種油脂越來越普遍,如精煉油、人造奶油等。
本世紀以來,人類對這種油的攝入量增加了兩倍,造成與心臟及肥胖有關的疾病增加。
含多不飽和脂肪酸的植物油可降低血液中的膽固醇,如橄欖油、亞麻籽油、花生油、豆油等,其中以橄欖油為最好。椰子油和棕櫚油含飽和脂肪酸較高,應盡量少用。此外,使用這些油時要注意有效期,不要吃過期的酸敗油,有哈喇味的、有沉淀絮狀物的油要扔掉。不僅如此,發(fā)酸的火腿、香腸、熏肉、奶油都含有油脂過氧化物,同樣要棄之勿食。
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最近美國著名的營養(yǎng)學家阿德勒·戴維斯博士研究指出,未經(jīng)精煉的植物油中所含的維生素E可以防止胡蘿卜素、腎上腺素、性激素及維生素A、D、K的氧化破壞。但是維生素E極易被氧化,在精煉油中維生素E已蕩然無存,所以選用新鮮的未經(jīng)精煉的植物油最好。
專家告誡說,油脂精煉后被氧化,雖然不易腐敗,但只能供應能量,沒有其他營養(yǎng)價值。這種油脂越來越普遍,如精煉油、人造奶油等。
本世紀以來,人類對這種油的攝入量增加了兩倍,造成與心臟及肥胖有關的疾病增加。
含多不飽和脂肪酸的植物油可降低血液中的膽固醇,如橄欖油、亞麻籽油、花生油、豆油等,其中以橄欖油為最好。椰子油和棕櫚油含飽和脂肪酸較高,應盡量少用。此外,使用這些油時要注意有效期,不要吃過期的酸敗油,有哈喇味的、有沉淀絮狀物的油要扔掉。不僅如此,發(fā)酸的火腿、香腸、熏肉、奶油都含有油脂過氧化物,同樣要棄之勿食。