夏季養(yǎng)生注重水

水，是夏季最佳的解暑飲料，也是人體血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液體內各種組織間體液的供應源泉。烈日炎炎，酷暑難耐，老年人夏季保健應注意飲水。

1、主動飲水好習慣

老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病癥。缺水還會造成大便秘結，排泄困難，誘發(fā)痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季應養(yǎng)成主動飲水的習慣。

2、最佳飲品白開水

國內外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為機體所利用，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機體細胞組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。

3、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養(yǎng)元素。盛夏每天飲茶，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲，并有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃；二是入口水溫宜涼忌燙；三是宜少量慢飲忌一次喝的過多；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引起不良反應。

4、每天飲水應適量

老人飲水過量會使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，腦細胞一旦水腫，后果極為嚴重。一個健康的成年人，除去飲食攝水，每天還須飲水6~8杯，才能保證機體的需要，體液的基本平衡。（張振洲）