開春了，養(yǎng)生防病須有招

冬去春來又一載，近來公園內(nèi)的老年朋友們越來越多，春天該吃點(diǎn)啥？該做啥運(yùn)動(dòng)？關(guān)于健康的講法眾說紛紜。專業(yè)醫(yī)生對此建議，一年四季養(yǎng)生各有不同，春天還應(yīng)以怡養(yǎng)脾氣為主。

徐匯區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師張慧：春風(fēng)吹醒萬物，生機(jī)盎然，人體與自然相應(yīng)，全身代謝日趨旺盛，機(jī)能日趨活躍。為此，春季養(yǎng)生保健也要適應(yīng)一特點(diǎn)。中醫(yī)理論素有“春季風(fēng)氣當(dāng)令，春氣通于肝”的講法，它指導(dǎo)我們在春季應(yīng)順應(yīng)氣候，調(diào)節(jié)衣食住行。

春天不妨晚睡早起，充分沐浴春天陽光。衣服寬松，舒展肢體，戶外漫步，精神盡量做到柔和舒展；飲食則要遵循“春日宜少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，多吃大棗、花生、蓮子、薏米仁、淮山藥、綠色蔬菜等；運(yùn)動(dòng)要以精神放松，身體舒展為度，采取慢跑、太極拳、跳舞等方法；此外，人體結(jié)束寒冬蟄伏的生活狀態(tài)，在風(fēng)和日麗中結(jié)親伴友，踏青觀景，也是怡養(yǎng)性情的好方法。

雖說春光明媚，但春天乍暖還寒，早春時(shí)分有寒潮突襲，氣溫驟降令人體適應(yīng)不良，也易患病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，春季高血壓病人血壓易波動(dòng)，腦溢血等中風(fēng)病癥發(fā)病率較高，慢性肝病、精神疾病、慢性支氣管炎也易急性發(fā)作。天氣漸暖，細(xì)菌病毒繁殖增加，即便健康人也易出現(xiàn)感冒咳嗽、胃痛吐瀉等肺胃受寒，感受外邪的病癥，故應(yīng)遵古人的經(jīng)驗(yàn)之談，“春天不怕捂，秋天不怕凍”，不宜過早過快減少衣被。